Некоторые таблицы из книги К. Купера “Новая аэробика”

Программа бега на месте

Неподготовленные начинающие

Неделя	Продолжительность в минутах	Количество шагов в минуту	Частота в неделю	Очки за неделю
1	2,30	70 - 80	5	4
2	2,30	70 - 80	5	4
3	5,00	70 - 80	5	7,5
4	5,00	70 - 80	5	7,5
5	7.30	70 - 80	5	11,25
6	7.30	70 - 80	5	11,25

После завершения программы для неподготовленных начинающих продолжайте занятия по программе, предусмотренной для 1-й степени подготовленности.

Программа ходьбы „Б", рекомендованная пациентам врачей-кардиологов
(степень заболевания — умеренная)

Неделя	Дистанция километрах	Время в минутах	Частота в неделю	Очки за неделю
1-2	1,6	24.00	5	-
3-4	1,6	20.00	5	-
5-6	1,6	18.00	5	5
7-8	1,6	16.00	5	5
9-10	2,4	25.00	5	7,5
11-12	2,4	24.00	5	7,5
13-14	3,2	33.00	5	10
15-16	3,2	32.00	5	10
17-18	2,4 4,0	23.00 40.00	2 3	10,5
19-20	2,4 4,8	22.30 47.00	2 3	12
21-22	4,0 5,6	38.00 54.00	2 3	15,5
23-24	4,0 4,8	36.00 44.00	3 2	21
25-26	4,8 6,4	43.15 61.00	3 2	26
27-28	4,8 6,4	43.15 60.00	3 2	26
29-30	4,8	43.00	5	30
31-32	3,4	57.45	3	33

Другие разделы:

• Аллен Карр
• Порфирий Иванов
• Герберт Шелтон
• Борис Болотов
• Ниши Кацудзо

Добавить в закладки

7172 Прочтений • Напечатать Для печати

Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!

• В нашем интернет-магазине:

Флоралид ЦТ таблетки №30...

Детский с яблочным пектином...
400 руб.

Шампунь Таис Славная

Укрепляет луковицы волос, восстанавливает повреждённые волосы, улучшает крово...
260 руб.

• Сыроедение • Магний • Приемы массажа • Осанка и походка	• Панкреатит острый и хронический • Полиомиелит • Инсульт • Первая помощь при эпилептическом статусе
• Пищеварительная система • Уход за кожей в зависимости от возраста • Морская болезнь • Строение и функции суставов	• Бадан толстолистный • Эпидермис • Образцов В. П. • Ген
• Заправка для салатов • Напитки из свеклы • Соусы из катрана • Компот из персиков	• Как усваивать настрои • Как завершить голодание • Как вернуть память? • Чистотел - яд или лекарство?

Полезно, вкусно...

Мятно-лимонный чай

Состав:

1 ст.л. мелко порезанных листьев мяты
1 лимон
200 мл воды

Приготовление:
Срезать тонким слоем верхний слой лимонной цедры. Смешать листья мяты с лимонной цедрой в заварочном чайнике и залить кипятком. Или просто вскипятите воду с лимоном и мятой. Оставить настояться как минимум на 5 минут, затем слить и перелить в чашку.

Салаты Соусы Супы Напитки

Навигация

• Главная • Новости

• Слагаемые здоровья • Водные процедуры • Женское здоровье • Здоровое питание • Красота и здоровье • Целебные напитки • Нормальный вес • Очищение организма • Правильное дыхание • Физическая нагрузка • Закаливание и массаж • Здоровый дух • Микроэлементы и витамины • Ароматерапия

• Профилактика • Заболевания суставов • Заболевания сердца • Заболевания почек • Заболевания кожи • Нервные болезни • Аллергия • Гипертония • Печень • Первая помощь

• Наш организм • Системы организма • Скелет, суставы • Волосы • Кожа

• Полезно и вкусно • Лекарственные растения • Мануальный терапевт

• Луна и здоровье

• Веб ссылки • Поиск по сайту • Карта Сайта • Обратная связь

• Магазин

TV о здоровье

● Доброго здоровьица!
● Помоги себе сам
● Малахов+
● Здоровье
● Жить здорово!
● О самом Главном
● Живи!
● Ток-шоу «Врачи»
● Ваш доктор
● Доктор И...