Профилактика заболеванийГипертония
Профилактика заболеваний

Гипертоническая болезнь

Гипертоническая болезнь — заболевание сердечно-сосудистой системы, связанное с постоянно повышенным артериальным давлением. Повышенное артериальное давление вызывает такие тяжёлые заболевания, как инсульт, гипертонический криз, острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, острая почечная недостаточность. Коварство гипертонической болезни состоит в том, что около 50% людей с повышенным артериальным давлением не знают об этом, а половина тех, кто знает, ничего не предпринимают для его нормализации.

Повышенное артериальное давление устраняется с помощью медикаментозных препаратов. Однако их приём часто сопровождается головокружением, сердцебиением, повышенной утомляемостью, расстройством желудка, отёком ног и импотенцией. Лекарства в основном направлены на устранение только симптомов, а не причин заболевания.

Наиболее стойкий и продолжительный эффект в нормализации артериального давления дают естественные средства, направленные на устранение причин, лежащих в основе развития гипертонии.

Регулярно выполняйте аэробные упражнения в течение длительного времени: 3—4 раза в неделю по 40— 60 мин
(быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т. д.).
Такая нагрузка снижает уровень норадреналина в крови. Избыток этого гормона приводит к спазму сосудов и повышению кровяного давления.

Снизьте употребление поваренной соли. Почки могут вывести не более 5 г поваренной соли в сутки.
Поэтому при превышении этой нормы необходимо максимально активизировать выделительную функцию кожи с помощью парной в бане и физических упражнений.

Развитию гипертонической болезни могут способствовать такие факторы:

  • малоподвижный образ жизни.
  • избыточная масса тела. Каждый «лишний» килограмм обусловливает повышение артериального давления на 2 мм рт. ст., а 20%-е превышение практически гарантирует гипертонию
  • употребление продуктов с большим количеством соли (солёной рыбы, солёных огурцов и помидоров, солёных грибов). Избыток соли в пище увеличивает риск возникновения гипертонии в 7—11 раз
  • употребление консервов, копчёностей, колбасы, кофе, острого сыра
  • избыточное употребление белков животного происхождения
  • нервное и физическое переутомление
  • частые стрессы
  • городской шум
  • очень низкий или высокий рост у мужчин увеличивает риск возникновения гипертонии на 60—100%

Ранний признак заболевания: артериальное давление длительное время превышает показатели 130/90 мм рт. ст.

Для лечения гипертонии применяется такая же физическая нагрузка, как и при её профилактике. Однако, чем сильнее запущена болезнь, тем более длительный срок требуется для снижения артериального давления. Из физических упражнений особенно эффективными средствами являются оздоровительный бег и плавание.

Внимание!
Снижение артериального давления с помощью физической нагрузки или других приёмов происходит только в том случае, если гипертоническая болезнь имеет функциональный характер.
Если же гипертония вторична, т. е. возникла как следствие другого заболевания, то лечить необходимо сначала основную болезнь.
В этом случае попытки использовать для лечения физическую нагрузку чаще всего дают отрицательные результаты.

Упражнения для снижения давления

1. Медитация. Сесть, скрестив ноги по-турецки, руки свободно положить на колени. Взгляд направить в бесконечность. Всё внимание сосредоточить на дыхании. Спина должна быть выпрямлена, плечи немного опущены. Время медитации 5—10 мин.

2. Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать до прямого угла и опускать каждую ногу (прямую) попеременно по 10 раз. При поднимании ноги — вдох, при опускании — выдох.

3. Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать прямые ноги до прямого угла 10 раз. При поднимании ног — вдох, при опускании — выдох.

4. Висение на перекладине от 10—20 с (начальная доза) до 3—4 мин утром и вечером перед сном. Упражнение снимает напряжение с межпозвонковых дисков.

Применять лечебную дозу физической нагрузки можно только в том случае, если верхнее артериальное давление не превышает 200 мм рт. ст., а нижнее — 110 мм рт. ст. При превышении этих цифр сначала с помощью медикаментозных средств следует понизить давление до указанной границы и лишь затем приступать к занятиям. В комплексных занятиях не применять нагрузку на развитие силы, быстроты, скоростной выносливости, ловкости, а также не выполнять упражнения, связанные с натуживанием или с резким изменением положения туловища (например, глубокие наклоны). Рекомендуется выполнять только малоинтенсивную работу и несколько упражнений на гибкость.

Питание при гипертонической болезни

При повышенном артериальном давлении, наличии одышки, отёков (сердечная недостаточность) пишу следует готовить без соли и немного присаливать при подаче на стол (от 0,5 до 1 чайной ложки без верха в день).

Из рациона следует исключить соленья, копчёности и другие продукты, содержащие много соли, и одновременно ограничить объём употребляемой жидкости (до 1,5 л в сутки).

Резко ограничить, а периодически и вообще исключать из рациона богатые белком продукты животного происхождения (мясо, яйца, не обезжиренные молочные продукты). Помимо уменьшения до 5 г ежедневного количества принимаемой соли, стабильному понижению артериального давления способствуют жиры, которые содержаться в рыбе, растительном масле, семечках, орехах.

Следует включить в пищевой рацион продукты, содержащие калий, кальций и магний.

Рекомендуется включить в рацион океаническую рыбу (треску, макрель, сардины).

Ежедневно в пищевой рацион следует включать продукты, содержащие грубую клетчатку: фрукты, овощи, овсяную и гречневую каши, фасоль, хлеб из неочищенной муки, отруби.

Народные способы нормализующие артериальное давление

• Отвар картофельной шелухи (очистки с 4—5 картофелин хорошо промыть, залить 0,5 л воды, кипятить 15 мин, охладить и процедить). Принимать по 1—2 чашки отвара в день.

• 1 столовую ложку сушёного укропа залить 0,5 л кипятка, настоять в течение 1 ч и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.

• Пить сок сырой свёклы по 0,5 стакана 3 раза в день после еды в течение 2—3 недель (при плохой переносимости добавить 25% морковного или яблочного сока).

• Смешать 1 стакан минеральной воды с 1 столовой ложкой мёда и соком 0,5 лимона. Эту смесь нужно выпивать утром натощак, в один приём, и делать это в течение 10 дней. Напиток не только нормализует кровяное давление, но и устраняет бессонницу, снижает нервную возбудимость.

• Сок из ягод брусники обыкновенной принимать в течение сезона ежедневно по 100 —200 г. Устраняет лёгкие формы гипертонической болезни.

• Приготовить смесь — мёд с клюквой в равных частях. Клюкву предварительно размять. Принимать по 2 столовые ложки смеси 3 раза в день перед едой.

• Вдыхать запах дубовых листьев. Для этого наломать дубовые веники и повесить их низко над кроватью, но так, чтобы на них не падал солнечный свет. Когда веники начнут засыхать, запарить один из них крутым кипятком, закрыть на 10 мин крышкой, а затем сесть рядом, открыть крышку и медленно вдыхать запах густого дубового настоя.

• Сок алоэ древовидного {столетника). Принимать по 3 капли свежего сока, смешанного с 1 чайной ложкой холодной кипячёной воды, натощак, 1 раз в день. Через 2 месяца давление снижается до нормы.

• Рябина черноплодная (противопоказана при повышенной свёртываемости крови, гастритах, язвенной болезни желудка). Сок: по 50 г 3 раза в день, за 30 мин до еды, в течение 10 дней. Свежие плоды: по 100 г 3 раза в день, за 30 мин до еды. Настой сухих плодов: 2—4 столовые ложки плодов залить в термосе 2 стаканами кипятка, выпить на следующий день в три приёма за 30 мин до еды.

• Клюква. Перемешать ягоды с сахарным песком и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день, за 30 мин до еды. Через 3 недели сделать перерыв на неделю, затем продолжить лечение.

Следует обратиться к врачу если:

  • Если верхнее артериальное давление превышает 200 мм рт. ст., а нижнее 110 мм рт. ст.
  • При разнице верхнего и нижнего артериального давления менее 30 мм рт. ст.
  • Если указанные средства и методы нормализации артериального давления применяются длительное время (свыше 2 месяцев), но улучшения не наступает
Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!
 
• В нашем интернет-магазине:
­­­­­
Флоралид ЦТ капсулы №60...
Усиливает активность головного мозга, нормализует кровообращение в печени и с...
750 руб.
­­­­­
­­­­­
Флоралид ЦТ масляный
Стимулирует защитное слизеобразование в желудке и кишечнике, нормализует микр...
660 руб.
­­­­­
 
 
• Системы оздоровления:
Полезно, вкусно...

Творожный пирог со сливами

Состав:

  • ~2 стакана муки
  • 250г творога
  • 100г сливочного масла
  • 0,5 стакана сахара
  • 2 ч ложки разрыхлителя, сливы
  • сливы

Приготовление:
Муку смешать с сахаром и разрыхлителем.
В одной миске руками преретереть половину муки с творогом, в другой - вторую половину с размягченным маслом. В обоих случаях должно получиться не тесто, а крупные жирные крошки.
Творог нужно брать не влажный, иначе он при смешивании даст густое тесто, а не крошки.
Но в крайнем случае можно использовать и влажный творог. Тогда получившееся густое тесто смешать с масляными крошками и размять по дну формы. Правда пирог в этом случае выйдет более плотным.
Аккуратно смешать оба вида крошек.
Высыпать ровным слоем в форму (диаметром 24~26см). Не приминать!
Сверху не очень плотно друг к другу разложить половинки слив срезом вверх.
В каждую сливу насыпать немножко сахара.
Поставить в предварительно разогретую до t=200°C духовку и выпекать до зарумянивания поверхности теста (30~40 минут).

 
Навигация
• Главная • Новости
• Слагаемые здоровья • Водные процедуры • Женское здоровье • Здоровое питание • Красота и здоровье • Целебные напитки • Нормальный вес • Очищение организма • Правильное дыхание • Физическая нагрузка • Закаливание и массаж • Здоровый дух • Микроэлементы и витамины • Ароматерапия
• Профилактика • Заболевания суставов • Заболевания сердца • Заболевания почек • Заболевания кожи • Нервные болезни • Аллергия • Гипертония • Печень • Первая помощь
• Наш организм • Системы организма • Скелет, суставы • Волосы • Кожа
• Полезно и вкусно • Лекарственные растения • Мануальный терапевт
• Луна и здоровье
• Веб ссылки • Поиск по сайту • Карта Сайта • Обратная связь
• Магазин
 
TV о здоровье
 
Top.Mail.Ru
 
32651634 уникальных посетителей
"Клуб сторонников здорового образа жизни" © 2007 – 2024
Использование материалов сайта возможно только
с указанием гиперссылки: "Жить не болея"

Условия использования

Powered by