Слагаемые здоровьяЗдоровое питание
Слагаемые здоровья

Основные пищевые источники витаминов


Витамин А (ретинол)

масло сливочное
сливки
яичный желток
рыбий жир
почки
салат-латук
печень
молоко

Провитамин А (каротин)

абрикосы
морковь
печень рыб
зеленые овощи
капуста
салат-латук
картофель
слива
зеленые части растений
желтые фрукты

Витамин В1 (тиамин)

спаржа
ячмень
фасоль
картофель
печень
отруби
орехи (арахис, лесные, грецкие)
бобы сушеные
дрожжи
почки
овес
хлеб из муки грубого помола
цельные зерна пшеницы

Витамин B2(рибофлавин)

миндаль
яблоки
бобы сушеные
зеленая фасоль
говядина
пивные дрожжи
капуста
сыр
яйца
лук-порей
печень
молоко
горох
картофель
помидоры
репа
цельные зерна пшеницы

Витамин В6 (пиридоксин)

дрожжи
яичный желток
печень
рыба
говядина
бобовые культуры
отруби
молоко
хлеб из муки грубого помола
каши из недробленых круп

Витамин В3, или РР
(ниацин, никотиновая кислота)

дрожжи
пивные дрожжи
молоко
печень
почки
мясо
гречиха
грибы
соя
пророщенная пшеница
каши из недробленых круп

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

дрожжи
пивные дрожжи
яичный желток
почки
печень
молоко (сухое)
зеленые части растений
арахис
каши из недробленых круп

Витамин B9 (фолиевая кислота)

пивные дрожжи
почки
салатные овощи
печень

Витамин В12 (цианкобаламин)

печень
почки
пивные дрожжи
молоко
яйца
соя

Другие витамины группы В
(инозит, холин)

йогурт
творог
сыр
бобовые культуры
капуста
свекла
мясо
рыба
яйца
картофель
дыни
апельсины
зеленый горошек

Витамин С (аскорбиновая кислота)

черная смородина
капуста
цитрусовые (особенно лимоны,
апельсины)
грибы
кресс-салат
красный перец
помидоры
зелень репы
плоды шиповника

Витамин D (кальциферол)

печень
масло сливочное
сыр
яичный желток
печень рыб
сельдь
макрель
скумбрия
тунец
молоко

Витамин Е (токоферол)

печень
яичный желток салат-латук листья салата масло подсолнечное пророщенная пшеница каши из недробленых круп

Витамин Н (биотин)

яичный желток
дрожжи
цветная капуста
Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!
 
• В нашем интернет-магазине:
­­­­­
Крем Таис Славная «С»
Природный комплекс биологически активных веществ. Натуральный крем для массаж...
610 руб.
­­­­­
­­­­­
Флоралид ЦТ капсулы №60...
Усиливает активность головного мозга, нормализует кровообращение в печени и с...
740 руб.
­­­­­
 
 
• Системы оздоровления:
Полезно, вкусно...

Творожный пирог со сливами

Состав:

  • ~2 стакана муки
  • 250г творога
  • 100г сливочного масла
  • 0,5 стакана сахара
  • 2 ч ложки разрыхлителя, сливы
  • сливы

Приготовление:
Муку смешать с сахаром и разрыхлителем.
В одной миске руками преретереть половину муки с творогом, в другой - вторую половину с размягченным маслом. В обоих случаях должно получиться не тесто, а крупные жирные крошки.
Творог нужно брать не влажный, иначе он при смешивании даст густое тесто, а не крошки.
Но в крайнем случае можно использовать и влажный творог. Тогда получившееся густое тесто смешать с масляными крошками и размять по дну формы. Правда пирог в этом случае выйдет более плотным.
Аккуратно смешать оба вида крошек.
Высыпать ровным слоем в форму (диаметром 24~26см). Не приминать!
Сверху не очень плотно друг к другу разложить половинки слив срезом вверх.
В каждую сливу насыпать немножко сахара.
Поставить в предварительно разогретую до t=200°C духовку и выпекать до зарумянивания поверхности теста (30~40 минут).

 
Навигация
• Главная • Новости
• Слагаемые здоровья • Водные процедуры • Женское здоровье • Здоровое питание • Красота и здоровье • Целебные напитки • Нормальный вес • Очищение организма • Правильное дыхание • Физическая нагрузка • Закаливание и массаж • Здоровый дух • Микроэлементы и витамины • Ароматерапия
• Профилактика • Заболевания суставов • Заболевания сердца • Заболевания почек • Заболевания кожи • Нервные болезни • Аллергия • Гипертония • Печень • Первая помощь
• Наш организм • Системы организма • Скелет, суставы • Волосы • Кожа
• Полезно и вкусно • Лекарственные растения • Мануальный терапевт
• Луна и здоровье
• Веб ссылки • Поиск по сайту • Карта Сайта • Обратная связь
• Магазин
 
TV о здоровье
 
Top.Mail.Ru
 
31047938 уникальных посетителей
"Клуб сторонников здорового образа жизни" © 2007 – 2021
Использование материалов сайта возможно только
с указанием гиперссылки: "Жить не болея"

Условия использования

Powered by