Слагаемые здоровьяПотребности нашего организма
Слагаемые здоровья

Кальций

Среди питательных веществ, содержащихся в организме в наибольших количествах, кальций занимает следующее место после белка, жира и углеводов. Кальций имеет огромное значение для деятельности организма, принимая участие в работе всех его органов и систем. Кальций принимает участие в свертывании крови, регуляции сердечной деятельности, обладает антистрессорным и антиаллергическим эффектом, способствует выведению свинца из костной ткани. Особенно много необходимо кальция костной ткани, так как он составляет ее основу, а также зубам.

Последствия дефицита кальция.
При дефиците кальция могут развиться хронические заболевания верхних дыхательных путей, аллергодерматозы, остеопороз, дисбактериоз кишечника, хроническая стафилококковая инфекция, выпадение волос. Среди всех факторов, обеспечивающих прочность скелета, центральное место занимает соотношение кальция и магния.
Когда количество магния в крови падает, почки восстанавливают равновесие, удерживая меньше кальция. Когда концентрация магния возрастает, почки выводят из организма меньше кальция. Поскольку уровень магния в крови лучше регулируется приемом добавок, то чем больше добавок мы принимаем, тем больше кальция автоматически удерживает организм.

Кальций костей и питание.
Характер потребляемой нами пищи также определяет степень разрушения костной ткани. Потребление Кальция в количествах менее 500 мг в день значительно увеличивает вероятность разрушения костей. Диета, богатая сахарами, зернопродуктами и другими углеводами, ослабляет кости. Почему? Сахар закисляет кровь, вызывая выведение кальция из организма. Фосфор, содержащийся в зернопродуктах и прохладительных напитках, также связывает и выводит дополнительное количество этого минерала. Именно высокое содержание молочного сахара (лактозы) объясняет, почему молоко не пригодно в качестве источника кальция, в отличие от сыра, где вся лактоза сброжена. Помимо костей кальций необходим и другим органам. В качестве лечебного вещества он привлек к себе весьма значительное внимание ученых.

Гипертония.
Как кардиологов, так и акушеров крайне интересует связь кальция с кровяным давлением. Исследования показали, что кальций может снижать риск высокого кровяного давления и гипертонического заболевания беременных ( преэклампсии). Однако именно эффект магния определяет степень влияния кальция на показатели кровяного давления.

Осложнения беременности.
У женщин ежедневный прием 1200 мг кальция снижает количество случаев преждевременных и спонтанных родов и рождения недоношенных детей. Однако дозы более 1500 мг в сутки способны ухудшать усвоение цинка, железа и магния.

Рак.
Добавки кальция могут предохранять от рака матки (рака эндометрия), поджелудочной железы и толстой кишки.

Бессонница.
Одним из наиболее эффективных компонентов программ приема биологически активных добавок от бессонницы, применяемых в настоящее время за рубежом, является кальций.

Рекомендации по применению кальция.
Следует принимать добавки с достаточным содержанием кальция, если:

  • У вас остеопороз или другое заболевание костей, или вы относитесь к группе повышенного риска этих заболеваний;
  • Вы подвергаетесь высокому риску рака толстой кишки или другой болезни, при которой может быть полезен кальций.

По материалам Ассоциации "Планета М"

Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!
 
• В нашем интернет-магазине:
­­­­­
Крем Таис Славная «П»
Крем для улучшения состояния кожи, вен и суставов с прополисом......
495 руб.
­­­­­
­­­­­
Крем Таис Славная «С»
Природный комплекс биологически активных веществ. Натуральный крем для массаж...
610 руб.
­­­­­
 
 
• Системы оздоровления:
Полезно, вкусно...

Винегрет из овощей

Состав:

  • 4~5 картофелин
  • 1 средняя свекла
  • 1 морковь
  • 150г квашеной капусты
  • 50г зеленого лука
  • растительное масло (лучше подсолнечное нерафинированное)
  • 1 маринованный огурец
  • соль

Приготовление:
Свеклу, морковь и картофель отварить в разных кастрюлях и остудить. Овощи мелко порезать - кубиками, соломкой или потереть на крупной терке. Лук порезать (вместо зеленого можно использовать репчатый лук). Перемешивать можно двумя способами.

  • Смешать все продукты, кроме свеклы, заправить их маслом. Отдельно заправить маслом свеклу. И лишь затем смешать свеклу с остальными продуктами. Винегрет при этом получается разноцветным. Морковь остается желтой, картошка слегка закрашивается и становится розовой.
  • При втором способе все тщательно перемешивается и лишь потом заправляется маслом.

При желании можно посолить по вкусу.

Кроме указанных овощей в винегрет можно класть: свежую капусту, болгарский перец, зеленый горошек, редьку, редиску, пареную репу, вареную фасоль, консервированную кукурузу.
Не кладут в винегрет только свежие помидоры, которые быстро размокают. Но зеленый соленый помидор положить можно. Из зелени можно класть укроп, петрушку, сельдерей, эстрагон.
Интересный привкус даст горстка клюквы или брусники.
Заправлять винегрет кроме растительного масла можно соусом-винегрет (1 ст ложка уксуса, 4~5 ст ложек растительного масла, 1/2 ч ложки соли, 1/8 ч ложки черного перца), соусом "провансаль" (1 ч ложка горчицы, 2 ст ложки растительного масла, 3~4 ст ложки уксуса, 1/2 ч ложки сахара) и даже при желании майонезом или сметаной.

 
Навигация
• Главная • Новости
• Слагаемые здоровья • Водные процедуры • Женское здоровье • Здоровое питание • Красота и здоровье • Целебные напитки • Нормальный вес • Очищение организма • Правильное дыхание • Физическая нагрузка • Закаливание и массаж • Здоровый дух • Микроэлементы и витамины • Ароматерапия
• Профилактика • Заболевания суставов • Заболевания сердца • Заболевания почек • Заболевания кожи • Нервные болезни • Аллергия • Гипертония • Печень • Первая помощь
• Наш организм • Системы организма • Скелет, суставы • Волосы • Кожа
• Полезно и вкусно • Лекарственные растения • Мануальный терапевт
• Луна и здоровье
• Веб ссылки • Поиск по сайту • Карта Сайта • Обратная связь
• Магазин
 
TV о здоровье
 
Top.Mail.Ru
 
31052285 уникальных посетителей
"Клуб сторонников здорового образа жизни" © 2007 – 2021
Использование материалов сайта возможно только
с указанием гиперссылки: "Жить не болея"

Условия использования

Powered by