• Слагаемые здоровья → Нормальный вес | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Что такое нормальный вес?Избыточное накопление жира у многих людей происходит постепенно. Нарастание веса в этих случаях долго остается незамеченным, и поэтому нередко упускается то время, когда возможно было легко сбросить лишний вес и сохранить его в дальнейшем в нормальных пределах. Какой же вес считается нормальным и какой избыточным?
Одни специалисты утверждают, что к 25 — 30 годам, периоду завершения роста и физического развития, вес достигает своей оптимальной величины. В дальнейшем человек должен стремиться сохранить этот вес. Другие же ученые допускают некоторое увеличение веса с возрастом, не превышающее 8% от величины нормального веса, и считают это вполне физиологичным. Особенности телосложения дают довольно значительные колебания. Для людей астенической конституции характерна длинная и тонкая шея, узкие плечи и грудная клетка, длинные, сравнительно тонкие ноги, слабо развитая мускулатура и подкожножировая клетчатка. Рост чаще выше среднего. Нормостеническая конституция характеризуется пропорциональным сложением тела, средним развитием костей и мышечной системы, преимущественно нормальным ростом. Гиперстенической конституции свойственны короткая шея, широкие плечи, короткая и широкая грудная клетка, хорошее развитие костной, мышечной систем и подкожножирового слоя. Рост обычно средний. Вес тела не всегда находится в прямой зависимости от количества жировой ткани. Для его нормативов имеет значение развитие мускулатуры, костной системы, состояние водного обмена. С учетом пола, роста, конституции, возраста у нас в стране и за рубежом были разработаны специальные таблицы, которые используются для установления нормального или идеального веса. Так, еще в советские времена в клинике Института питания АМН СССР М. Н. Егоровым и Л. М. Левитским составлена простая и удобная для пользования таблица, по которой легко можно определить максимально нормальный вес у мужчин и женщин. Зная фактический вес, определяемый при взвешивании, несложно подсчитать процент избытка веса по отношению к максимально нормальному весу: Определение нормального веса
Примечание. При астенической конституции вычитают 3-5% от величины веса, указанной в таблице, при гиперстенической — прибавляют 1-2 %.
Идеальный вес женщин старше 25 лет |
Рост, см | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
---|---|---|---|
150 | 47,5 | 50,0 | 52,5 |
152 | 48,0 | 50,5 | 53,0 |
154 | 48,6 | 51,2 | 53,8 |
156 | 49,6 | 52,2 | 54,8 |
158 | 50,6 | 53,3 | 56,0 |
160 | 51,8 | 54,5 | 57,2 |
162 | 53,0 | 55,8 | 58,6 |
164 | 54,1 | 57,0 | 59,9 |
166 | 55,3 | 58,2 | 61,1 |
168 | 56,5 | 59,5 | 62,5 |
170 | 57,9 | 61,0 | 64,1 |
172 | 59,3 | 62,4 | 65,5 |
174 | 60,5 | 63,7 | 66,9 |
176 | 61,7 | 65,0 | 68,3 |
178 | 63,1 | 66,4 | 69,9 |
180 | 64,1 | 67,5 | 70,9 |
182 | 65,3 | 68,7 | 72,1 |
184 | 66,2 | 69,7 | 73,2 |
186 | 67,1 | 70,6 | 74,1 |
188 | 67,7 | 71,3 | 74,9 |
190 | 68,8 | 72,4 | 76,0 |
Рост, см | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
---|---|---|---|
150 | 52,8 | 55,6 | 58,4 |
152 | 53,6 | 56,4 | 59,2 |
154 | 54,3 | 57,2 | 60,1 |
156 | 55,2 | 58,1 | 61,0 |
158 | 56,2 | 59,2 | 62,2 |
160 | 57,4 | 60,4 | 63,4 |
162 | 58,5 | 61,6 | 64,7 |
164 | 59,6 | 62,7 | 65,8 |
166 | 60,8 | 64,0 | 67,1 |
168 | 62,2 | 65,5 | 68,8 |
170 | 63,6 | 67,0 | 70,4 |
172 | 65,2 | 68,6 | 72,0 |
174 | 66,5 | 70,0 | 73,5 |
176 | 67,9 | 71,5 | 75,1 |
178 | 69,3 | 73,0 | 76,7 |
180 | 70,8 | 74,5 | 78,2 |
182 | 72,2 | 76,0 | 79,9 |
184 | 73,9 | 77,8 | 81,7 |
186 | 75,1 | 79,1 | 83,1 |
188 | 76,3 | 80,3 | 84,3 |
190 | 77,5 | 81,7 | 85,9 |
Конечно, таблицы не лишены недостатков: в них отсутствуют градации веса по отдельным возрастным периодам, а величины идеального веса в зависимости от особенностей конституции колеблются в слишком больших пределах (11 — 16 кг). Для суждения о нормальном весе используется также ряд показателей.
Наиболее прост показатель Брока: от величины роста, выраженного в сантиметрах, отнимают 100 и получают величину нормального веса тела, выраженную в килограммах.
Предположим, что рост человека составляет 170 см. Тогда нормальный вес его будет равен 70 кг. Этот показатель применяется лишь у людей среднего роста. Для более высокого и низкого роста прибегают к дополнительным поправкам.
Вес выше нормальноrо в пределах до 10 процентов рассматривается как вариант «повышенноrо общеrо питания». Вес тела считается избыточным, если превышает на 10 и более процентов максимально нормальный вес. В этом случае применяется термин «ожирение».
Степень упитанности человека можно проверить методом измерения толщины кожной складки. Ero лучше проводить в положении стоя, слеrка наклонившись вперед, между срединной и сосковой линиями на уровне пупка. В норме толщина этой складки не должна превышать у человека до 30 лет 2-3 см, а в более старшем возрасте 3-4 см.
Другие разделы: • Водные и тепловые процедуры• Целебные напитки • Ароматерапия • Очищение организма • Питьевая вода |
Добавить в закладки | Прочтений - 86125 · Напечатать |
Полезно, вкусно... |
Мятно-лимонный чайСостав:
Приготовление: |
TV о здоровье |
32986671 уникальных посетителей |
"Клуб сторонников здорового образа жизни" © 2007 – 2024 Использование материалов сайта возможно только с указанием гиперссылки: "Жить не болея" | Условия использования Powered by |