Слагаемые здоровьяЗакаливание и массаж
Слагаемые здоровья

Виды массажа

Лечебный классический массаж назначается врачом в процессе комплексного лечения при заболеваниях и травмах.

Спортивный массаж помогает сохранить спортивную форму, устранить утомление, восстановить силы. При этом тренировочный массаж направлен на укрепление мышц и физическое совершенствование спортсмена в период тренировок; предвари­тельный массаж проводится перед участием в соревнованиях для повышения общего тонуса и выносливости, согревания мышц; восстановительный массаж необходим после тренировок или соревнований для снятия усталости и напряжения.

Первое условие правильного массажа — хорошее расслабление, что воз­можно только в удобном положении.

Второе условие: кожа массируемого должна быть максимально чистой.

Перед процедурой общего массажа хорошо принять тёплый гигиенический душ, при местном же обмыть массируемый участок туалетной водой, лосьоном, одеколоном или просто обтереться влажным чистым полотенцем.


Гигиенический массаж обычно сочетают с физическими упражнениями и водными процедурами, чаще всего с утренней гигиенической гимнастикой. Он способствует сохранению хорошей фигуры, вызывает чувство бодрости, укрепляет здоровье, закаляет организм.

Косметический массаж применяют для воздействия на открытые части кожи (в основном лица, шеи), укрепления волос головы и устранения косметических дефектов.

Различают две формы массажа: общий и местный. В первом случае массируется всё тело, во втором — определённая область или участок (например: стопа, кисть).

Человек, которого массируют, должен лежать или сидеть в удобном положении, максимально расслабив мышцы. Когда человеку массируют спину, он лежит на животе, руки слегка согнуты в локтях и вытянуты вдоль туловища или скрещены под головой. Под ноги в области голеностопного сустава подкладывают мягкий валик или подушку. При массаже груди валик подкладывают под голову и под колени. Когда массируется живот, ноги полусогнуты в коленях (под коленные суставы подкладывается валик). Если массируется рука, то нужно сесть и, слегка согнув руку в локте, положить её на стол.

При сухой коже и её повышенной чувствительности, при неокрепших рубцах для облегчения массажных движений применяют борный вазелин, при жир­ной коже и потливости — тальк (предварительно прокаливают на сковородке), рисовую пудру, детскую присыпку. Тальк хорошо впитывает пот и не раздражает кожу, а после массажа легко удаляется сухим полотенцем. Сухой массаж (без талька или вазелина) сильно раздражает кожу, его применяют в том случае, когда необходимо быстро получить тепловой эффект, вы­звать резкий прилив крови к массируе­мому участку (например, при радикулите, подагре).

С массажем широко используют всевозможные растирки (настойку стручкового перца, тигровую мазь, финалгон, гепариновую мазь, бальзам «Золотая звезда»), при втирании которых надо следить, чтобы мазь не попала на слизистые оболочки. Массаж с мазями более эффективен, поскольку он способствует глубокому прогреванию мышц, длительному сохранению тепла и, кроме того, обладает противовоспалительным действием. Длительно пользоваться одной растиркой нельзя, так как организм привыкает к ней, поэтому её нужно менять или комбинировать. Массаж с растир­ками лучше проводить перед сном, после чего массируемые участки следует прикрыть тёплой одеждой, лучше шерстяной.

Массаж противопоказан при кожных болезнях и повреждениях (особенно при острых гнойных процессах), при острых психозах, варикозном расширении вен, тромбофлебитах, тромбозе, кровотечении, обострении стенокардии, остром инфаркте миокарда, при всех проявлениях сердечно­сосудистой недостаточности, камнях в жёлчном пузыре, злокачественных опухолях, болезнях крови, кожных высыпаниях, активном туберкулёзе. Не рекомендуется проводить массаж при менструациях, чрезмерном нервном возбуждении или физическом переутомлении, сразу же после приёма пищи (интервал между едой и массажем должен быть не менее 1,5—2 часов). Массаж производят специально обученные массажисты. Родственники больного могут делать массаж только после специального и строго индивидуального инструктажа, который проводит медработник.

Человек, проводящий массаж, обязан соблюдать определённые правила: тщательно вымыть руки, снять все украшения, на его пальцах и ладонях не должно быть мозолей, трещин, кожных заболеваний, ногти необходимо коротко остричь.

Одно из основных правил массажа состоит в проведении всех его приёмов так, чтобы движения рук массажиста совершались по ходу лимфатических сосудов к лимфатическим узлам (от периферии к центру):
• рука массируется от кисти к плечу,
• нога — от стопы к бедру,
• волосистая часть головы — от темени назад вниз,
• спина — от поясницы вверх вдоль позвоночника к подмышечным областям,
• грудь — от грудины вдоль рёбер к подмышечным впадинам,
• живот массируют круговыми движениями по часовой стрелке.
Продолжительность массажа каждой части тела 10—12 мин.

В настоящее время многие лечебно-профилактические учреждения снабжены разнообразными устройствами для массажа, вибрационными, пневматическими, вакуумными и другими аппаратами. Но ни один аппарат не может заменить ловкие, сильные, чуткие пальцы массажиста, так как нужно не только воздействовать на тело человека, но и ощутить ответную реакцию его тканей, чтобы вовремя снизить или усилить давление, своевременно заменить один приём массажных движений другим.

Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!
 
• В нашем интернет-магазине:
­­­­­
Коллагеновый гидрогель «Эмалан»...
Оказывает противовоспалительное, противомикробное, антигипоксическое действие...
410 руб.
­­­­­
­­­­­
Крем Таис Славная «Г» с гиалуроновой ...
Рекомендуется при возрастных изменениях кожи: сухость, потеря упругости, появ...
710 руб.
­­­­­
 
 
• Системы оздоровления:
Полезно, вкусно...

Яблочный квас

Состав:

  • яблоки антоновские - 1 кг
  • сахар - 100 г
  • мед - 200 г
  • дрожжи - 30 г
  • корица молотая - 1 чайная ложка
  • вода 4 л
  • бульон куриный - 1/2 стакана
  • масло растительное - 4 ст. ложки
  • уксус 3%-й - 3 ст. ложки

Приготовление:
Нарезанные маленькими кусочками яблоки сложить в эмалированную кастрюлю, залить холодной водой и довести до кипения. Снять кастрюлю с огня, дать яблокам настояться 2-3 часа. Отвар процедить через марлю, добавить сахар, мед, дрожжи, корицу и, накрыв полотном, оставить квас в теплом месте для сбраживания. Через 2-3 дня квас снова процедить и разлить в бутылки. Бутылки с квасом плотно укупорить и поставить в холодильник. Дня через 3-4 квас готов к употреблению.

 
Навигация
• Главная • Новости
• Слагаемые здоровья • Водные процедуры • Женское здоровье • Здоровое питание • Красота и здоровье • Целебные напитки • Нормальный вес • Очищение организма • Правильное дыхание • Физическая нагрузка • Закаливание и массаж • Здоровый дух • Микроэлементы и витамины • Ароматерапия
• Профилактика • Заболевания суставов • Заболевания сердца • Заболевания почек • Заболевания кожи • Нервные болезни • Аллергия • Гипертония • Печень • Первая помощь
• Наш организм • Системы организма • Скелет, суставы • Волосы • Кожа
• Полезно и вкусно • Лекарственные растения • Мануальный терапевт
• Луна и здоровье
• Веб ссылки • Поиск по сайту • Карта Сайта • Обратная связь
• Магазин
 
TV о здоровье
 
Top.Mail.Ru
 
29052103 уникальных посетителей
"Клуб сторонников здорового образа жизни" © 2007 – 2020
Использование материалов сайта возможно только
с указанием гиперссылки: "Жить не болея"

Условия использования

Powered by