Типы Телосложения

Телосложение — совокупность особенностей строения, формы, величины и соотношения отдельных частей тела человека. Является одним из критериев физического развития. Имеет выраженные половые, возрастные, национальные и индивидуальные особенности. Несмотря на то, что каждый человек обладает индивидуально неповторимым телосложением, обеспечивающим высокий уровень физических возможностей его организма, прежде всего здоровье и высокую работоспособность, выделяются и общие особенности телосложения: тело мужчины в среднем отличается большими размерами, узким тазом и широкими плечами; тело женщины — короче, плечи уже, таз шире. Изучение телосложения необходимо для определения степени созревания организма, диагностики некоторых эндокринных заболеваний, выбора профессии и др.

Человеческая мысль ещё с древности искала универсальную мерку в вопросе о пропорциях тела. Так, пропорциональность, или соразмерность, различных частей тела выражена в известном «квадрате древних», где тело человека, стоящего с вытянутыми в стороны руками, вписывается в фигуру квадрата. По формуле этого квадрата длина тела человека равна ширине распростёртых рук или четырёхкратной длине бедра.
Считалось также, что пропорциональное тело человека с поднятыми и несколько разведёнными руками и расставленными ногами должно вписываться в круг, центром которого является пупочная точка. Были разработаны различные системы модулей (мерок), с помощью которых устанавливались определённые правила соотношения частей тела, его пропорций, Например, по правилам древних египтян длина среднего пальца должна укладываться в длине тела 19 раз, длина руки — 5 раз, длина стопы — 9 раз.

Бытуют и другие правила пропорций частей тела: окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы; окружность шеи в 2 раза меньше окружности талии; окружность запястья в 2 раза меньше окружности шеи; высота шеи равна высоте стопы; длина стопы равна длине предплечья; ширина плеч равна одной четвёртой длины тела (для женщин); окружность груди в состоянии покоя не меньше половины, а талии — не больше половины роста; окружность бедра в 1,5 раза больше окружности голени; окружность голени равна окружности шеи (у женщин) или бицепса (у мужчин); плечи мужчин на 6—10 см шире бёдер, у жен шин (особенно рожавших) разницы может и не быть и т. д.

Эти правила мало пригодны для характеристики телосложения. Наибольшее распространение получил метод индексов, заключающийся в вычислении отношения длины нижних конечностей и ширины плеч к общей длине тела. Но и он не совершенен, так как при сопоставлении абсолютных размеров тела остаётся без учёта корреляция между ними, которая влияет на величину индексов.

Наиболее приемлемым и совершенным определением типов телосложения является конституция человека. Согласно конституции наиболее характерные типы телосложения —

• астенический (высокий рост, длинные конечности, узкая грудная клетка, незначительное отложение подкожного жира, овальная форма лица);
• атлетический (хорошо развиты скелет и мускулатура, большая ширина плечевого пояса, слабое отложение подкожного жира, крупные черты лица с развитым подбородком);
• диспластический (непропорциональные размеры отдельных частей тела, иногда черты евнухоидизма у мужчин или мускулинизма у женщин);
• пикнический (низкий рост, круглая голова, короткие конечности и шея, широкая грудь, выступающий живот, склонность к отложению жира).

Для простейшего определения конституционного типа телосложения пользуются номограммой (надо только знать рост и массу тела). На номограмме следует соединить точки с цифрами массы тела и роста. Цифра, обозначенная в точке пересечения, будет показателем преобладания в организме количества той или иной ткани в данный период его развития.
Например, при росте 160 см и массе 60 кг точка пересечения проходит в центре номограммы через цифру 1,42, что означает гармоничное соотношение тканей и, следовательно, соответствующее телосложение.
Показатели гармоничного соотношения тканей находятся на номограмме в точках пересечения цифр от 1,30 до 1,50;
преобладание мышечной ткани — в точках от 1,50 до 2,05;
жировой — от 1,00 до 1,30.

Абсолютно пропорциональное телосложение — явление редчайшее. Зная величины роста, массы тела и окружности груди можно рассчитать по формуле Пинье показатель крепости телосложения, который определяется как разность между ростом и суммой массы тела и окружности грудной клетки, измеренной в фазе выдоха:

Показатель Пинье=рост (см)—[масса (кг) + окружность груди в фазе выдоха (см)]

Полученные величины (у взрослых) оцениваются по шкале:

• меньше 10 — крепкое телосложение;
• 10—20— хорошее;
• 21—25— среднее;
• 26—35— слабое;
• 36 и более — очень слабое.

Одним из факторов, влияющим на улучшение телосложения, является масса тела, регулируемая за счёт изменения соотношения жировой и мышечной ткани. Повышение массы тела за счёт мышечной ткани — явление положительное, за счёт жировой — отрицательное. Основной путь развития мышечной массы — силовые упражнения.

Сильное воздействие на телосложение оказывают занятия общеразвивающими физическими упражнениями, позволяющими не только укрепить мышцы тела, но и выработать правильную осанку. Привлекательным считается не столько пропорционально сложенный человек, сколько умеющий пластично, красиво двигаться. Подчас общая гармония движений скрадывает отдельные недостатки телосложения.

Наиболее эффективно это проявляется в детском возрасте, когда организм ещё не сформирован и структуры его пластичны. Дисгармонию в телосложении можно ликвидировать, занимаясь видами лёгкой атлетики, которые доступны в любом возрасте. У всех бегунов пропорциональное и строго симметрично развитое тело, прекрасная осанка. Телосложение прыгунов отличается малой массой, очень развитой грудной клеткой, у них самые большие показатели отношения длины ног к туловищу. Своеобразно телосложение метателей: у них высокий рост, длинные ноги и руки, широкие плечи и хорошо развитый плечевой пояс. Ни один из видов спорта не позволяет в такой мере целенаправленно развивать определённые части тела, как спортивная гимнастика.

Телосложение гимнастов характеризуют невысокий рост (чаще всего средний и ниже среднего) и небольшая масса тела. Красота телосложения подчёркивается относительно длинными и тонкими ногами, которые при коротком туловище и суженном тазе создают стройную атлетическую фигуру. Рельеф мускулатуры, меняющийся при малейшем движении, создаёт яркое впечатление великолепного владения двигательным аппаратом, сочетания силы и изящества гимнаста.
Занимающиеся художественной гимнастикой, фигурным катанием и синхронным плаванием стройны и гибки, ни малейшей асимметрии не обнаруживается в их телосложении: гордая посадка головы, совершенная линия шеи, развитая грудная клетка, стройные ноги, самая красивая осанка. Занятия этими видами спорта не приводят к строго определённому телосложению. Напротив, они преобразуют телосложение по законам красоты, сохраняя индивидуальность фигуры и движений.
Большое воздействие на телосложение оказывают также атлетическая и ритмическая гимнастика, подвижные и спортивные игры.