Слагаемые здоровьяФизическая нагрузка и гибкость
Слагаемые здоровья
Упражнения для слабых худых голеней

1. Стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. По наружной дуге поднять руки вверх, потянуться на носках, присесть, колени развести, вернуться в исходное положение.

2. Присесть, руки вверх, энергично оттолкнувшись, сделать прыжок, приземляясь присесть.

3. Встать лицом к стулу, руки вдоль туловища, поставить ногу на стул. Вес тела перенести на поднятую ногу, туловище выпрямлено.

4. Ноги вместе, руки на поясе. Сделать два прыжка на носках, прыжок прогнувшись, ноги врозь. Поднять руки вверх, сделать опять два прыжка и прыжок прогнувшись.

5. Ноги вместе, руки на поясе. Подпрыгнуть, приземлившись на слегка разведенные ноги, при повторных прыжках ноги вместе. Высоту прыжка и ширину разведения ног постепенно увеличивать.

6. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подпрыгнуть с вытянутыми носками.

7. Парное упражнение. Лежа на спине, руки вдоль туловища, «крутить педали ногами» с противодействием партнерши (партнерша опирается в ноги всем своим весом). Ноги должны в основном сгибаться в коленных суставах.

8. Разгибания с партнершей, сидящей на пояснице. При выпрямлении упор делается только руками, весь вес переносится не ноги.

Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!
 
• В нашем интернет-магазине:
­­­­­
Крем Таис Славная «С»
Природный комплекс биологически активных веществ. Натуральный крем для массаж...
610 руб.
­­­­­
­­­­­
Флоралид ЦТ капсулы №60 «В»...
Для профилактики онкологических заболеваний и реабилитации онкологических бол...
610 руб.
­­­­­
 
 
• Системы оздоровления:
Полезно, вкусно...

Винегрет с грибами и фасолью

Состав:

  • свекла - 3 шт.
  • картофель - 2 шт.
  • консервированная фасоль - 1 стакан
  • грибы соленые - 200 г.
  • лук репчатый - 1 шт
  • огурцы соленые - 3 шт.
  • масло оливковое - 1/2 стакана
  • соль - по вкусу

Приготовление:
Отварите картофель и свеклу. Нарежьте картофель, свеклу и репчатый лук кубиками, грибы и огурцы - ломтиками. Нарезанную свеклу заправьте растительным маслом. Соедините свеклу с оставшимися овощами, добавьте фасоль, посолите, заправьте маслом и перемешайте.

 
Навигация
• Главная • Новости
• Слагаемые здоровья • Водные процедуры • Женское здоровье • Здоровое питание • Красота и здоровье • Целебные напитки • Нормальный вес • Очищение организма • Правильное дыхание • Физическая нагрузка • Закаливание и массаж • Здоровый дух • Микроэлементы и витамины • Ароматерапия
• Профилактика • Заболевания суставов • Заболевания сердца • Заболевания почек • Заболевания кожи • Нервные болезни • Аллергия • Гипертония • Печень • Первая помощь
• Наш организм • Системы организма • Скелет, суставы • Волосы • Кожа
• Полезно и вкусно • Лекарственные растения • Мануальный терапевт
• Луна и здоровье
• Веб ссылки • Поиск по сайту • Карта Сайта • Обратная связь
• Магазин
 
TV о здоровье
 
Top.Mail.Ru
 
31115834 уникальных посетителей
"Клуб сторонников здорового образа жизни" © 2007 – 2022
Использование материалов сайта возможно только
с указанием гиперссылки: "Жить не болея"

Условия использования

Powered by