Слагаемые здоровьяФизическая нагрузка и гибкость
Слагаемые здоровья

Упражнения для слабых, худых бедер

1. Стоя, ноги вместе, возле опоры (шкаф, стул), руки внизу. Поднять правую ногу и сделать несколько приседаний на левой ноге. Постепенно количество приседаний увеличивать, помощь опорной руки уменьшать. Выполняя упражнение, не нагибаться, поднятую ногу не сгибать.

2. Присесть с упором на руки. Подпрыгнув, вытянуть поочередно ноги.

3. Стоя, йоги врозь, поднять руки вверх. Присесть на отведенную левую ногу, нагнуться вправо, опустить руки вниз и коснуться пола как можно дальше. То же проделать в другую сторону.

4. Присесть с отведенной левой ногой, руки на затылке, присесть с отведенной правой ногой, вес тела переносить с одной ноги на другую.

5. Поочередно присесть, встать, присесть, встать и потянуться, присесть, выпрямиться и подпрыгнуть с руками на поясе или вдоль туловища, во время прыжка руки подняты. Повторить несколько раз медленно, несколько раз быстро.

6. Присесть, ноги вместе, руки на поясе. Подпрыгивая, вытягивать по очереди левую, правую ноги («казачок»).

7. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища, присесть, подняв по наружной дуге руки вверх, подняться в исходное положение, руки по наружной дуге опустить вниз.

8. Присесть, ноги вместе, руки вытянуть вперед. Встать на колени, прогнуться назад с поднятыми руками, вернуться в исходное положение.

9. Сидя с поджатыми ногами, левая над правой, свободно развести руки в стороны. С помощью рук перейти в стойку с перекрещенными ногами, поднять руки вверх и присесть со скрещенными ногами. Затем при переходе из положения сидя в положение стоя и из положения стоя в положение сидя не опираться руками о пол.

10. Стоя, ноги вместе, подпрыгнуть и присесть, руки свободно вытянуть вперед. Выпрямить правую ногу вперед, хлопнуть под ней руками. То же проделать другой ногой.

11. Присесть с упором руками в пол. Сделать два прыжка, выпрямившись с прогибанием назад, приземлиться с приседанием.

12. Присесть с отведенной правой ногой, подпрыгнув, отвести левую (казачок).

Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!
 
• В нашем интернет-магазине:
­­­­­
Флоралид ЦТ капсулы №60...
Усиливает активность головного мозга, нормализует кровообращение в печени и с...
740 руб.
­­­­­
­­­­­
Школа здоровья и долголетия с Флорали...
В книге рассмотрены механизмы действия БАД «Флоралид» и косметических средств...
175 руб.
­­­­­
 
 
• Системы оздоровления:
Полезно, вкусно...

Запеченные перцы с брынзой

Состав:

  • 2 болгарских перца
  • 2 ч ложки растительного масла
  • 100г редиса
  • 1 ч ложка яблочного уксуса
  • 50~60г брынзы
  • петрушка и/или укроп

Приготовление:
Перцы вымыть, разрезать вдоль пополам, вырезать семена, разложить на противене. Масло вилкой слегка взбить с уксусом. (Если брынза не будет класться, то добавить соль).
Масляную смесь намазать на перцы.
Запекать при t=230~250C до мягкости и до легкого зарумянивания.
Брынзу размять, зелень мелко нарезать; все смешать.
Перцы наполнить брынзой и поставить в духовку еще на 3~5 минут.

 
Навигация
• Главная • Новости
• Слагаемые здоровья • Водные процедуры • Женское здоровье • Здоровое питание • Красота и здоровье • Целебные напитки • Нормальный вес • Очищение организма • Правильное дыхание • Физическая нагрузка • Закаливание и массаж • Здоровый дух • Микроэлементы и витамины • Ароматерапия
• Профилактика • Заболевания суставов • Заболевания сердца • Заболевания почек • Заболевания кожи • Нервные болезни • Аллергия • Гипертония • Печень • Первая помощь
• Наш организм • Системы организма • Скелет, суставы • Волосы • Кожа
• Полезно и вкусно • Лекарственные растения • Мануальный терапевт
• Луна и здоровье
• Веб ссылки • Поиск по сайту • Карта Сайта • Обратная связь
• Магазин
 
TV о здоровье
 
Top.Mail.Ru
 
29926128 уникальных посетителей
"Клуб сторонников здорового образа жизни" © 2007 – 2020
Использование материалов сайта возможно только
с указанием гиперссылки: "Жить не болея"

Условия использования

Powered by