→ Сегодня 
 Поиск
 • Главная Новости Слагаемые здоровья Профилактика Поиск Глоссарий Магазин Добавить в закладки • 
Профилактика заболеванийБолезни сердца и сосудов
Профилактика заболеваний

Гипотония

Гипотония — пониженное артериальное давление. Пониженным артериальное давление считается в том случае, если его показатели менее 100/60 мм рт. ст.

Гипотонии подвержена молодёжь, особенно девушки; лица с худощавым телосложением;
Развитию гипотонии способствуют:
• недостаточная двигательная активность
• длительное пребывание стоя
• психическое напряжение, усталость
• инфекционные заболевания и отравления.

Ранние признаки заболевания:

  • плохое самочувствие по утрам.
  • холодные кисти рук и ступни ног.
  • тяжесть в голове и головная боль.
  • слабость, головокружение, сонливость, потеря аппетита.
  • тошнота, внезапное потоотделение, шум в ушах, падение слуха.
  • ослабление концентрации внимания, снижение работоспособности, вызванные недостаточным кровоснабжением мозга.

Для нормализации артериального давления следует выполнять оздоровительные упражнения на развитие силы (атлетическая гимнастика), быстроты (выполнение упражнений максимально быстро), скоростной выносливости и ловкости.

При этом необходимо систематически контролировать артериальное давление с помощью тонометра.

Упражнение:
• Лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять и опустить каждую ногу попеременно по 10 раз: выдох делать при подъёме ноги, вдох — при опускании. Проделать то же самое, но поднимать и опускать обе ноги одновременно.

Продукты,
повышающие артериальное давление:

- острый сыр
- селёдка и другая солёная рыба
- солёные огурцы и помидоры
- солёные грибы
- колбаса, копчёности
- овощные, рыбные и мясные консервы
- кофе

Дыхательное упражнение:
• При повышенном или пониженном артериальном давлении очень хороший эффект даёт «рыдающее дыхание», аналогичное тому, которое появляется у людей при плаче.
Техника выполнения. При выдохе воздух должен проходить с усилием между напряжёнными мышцами дыхательных путей, гортани и губ, сквозь узкую щель под давлением. Продолжительность выдоха 3—5 с.
Когда он окончен, ещё 1 с продолжать держать в напряжении все мышцы дыхательных путей. Затем сделать короткий — в течение 1 с — вдох открытым ртом. После короткого вдоха сразу— продолжительный выдох с напряжением мышц.

Народные способы:

При слабости и физическом утомлении пить сок сельдерея 3 раза в день по 1—2 чайные ложки. Повышается тонус, улучшается аппетит.

Приготовить настойку из корневищ и корней заманихи высокой на 40-процентном спирте (1:5). Пить по 30—40 капель 2 раза в день.

1 столовую ложку измельчённых свежих листьев заячьей капусты залить 1 стаканом кипятка, настаивать 4 ч, процедить. Доза: 1—2 столовые ложки 3—4 раза в день за 30 мин до еды. Обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием.

Полезные советы:

  • Утром не следует быстро вскакивать с постели, лучше подниматься медленно. Сначала, опустив ноги, посидеть немного на кровати. Кровь не должна сразу устремляться к ногам, важно, чтобы она равномерно распределялась по всему телу.
  • Стимулирует кровообращение контрастный душ. Сначала обливаться тёплой водой, а затем постепенно снижать её температуру до холодной. Повторить несколько раз.
  • Свежий воздух и солнечные лучи (в разумных пределах!) также оказывают стимулирующее действие на кровообращение.
  • Смена воздействия тепла и холода в бане также возбуждает кровообращение.
  • При больших умственных и психических нагрузках — уменьшить их объём.

Если болезнь не носит хронический характер, повысить артериальное давление, не прибегая к лекарственной терапии, помогает точечный массаж. Метод — возбуждающий (короткое сильное надавливание с вращательным движением по часовой стрелке).
Симметричные точки лучше массировать одновременно.

  • точка 1 симметричная, располагается на шее, выше надключичной ямки, на уровне верхнего края щитовидного хряща (адамова яблока).
  • точка 2 симметричная, располагается в верхней части ушной раковины, на дне треугольной ямки.
  • точка 3 симметричная, располагается в углублении у наружного конца брови.
Добавить в закладки Прочтений - 7303 · Напечатать Для печати
Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!
 
• В нашем интернет-магазине:
­­­­­
Крем-лифтинг обогащен коллагеном,...
212 руб.
­­­­­
­­­­­
Питает и укрепляет волосы, улучша...
490 руб.
­­­­­
­­­­­
Губительно действует на грибок, в...
415 руб.
­­­­­
 
 
Системы оздоровления
 Георгий СытинГеоргий Сытин  Герберт ШелтонГерберт Шелтон  Галина ШаталоваГалина Шаталова  Борис БолотовБорис Болотов
• • • Показать все • • •
 
Полезно, вкусно...

Луковый рулет с курицей

Состав:

  • 1 курица (или 4 окорочка)
  • 2~3 луковицы
  • 1~2 ст ложки томатного соуса
  • 0,5 ч ложки соли
  • 1 лавровый лист

    Рулет:

  • ~1 стакан муки
  • 0,5 стакана кипятка
  • 0,5 ч ложки соли
  • 500г лука

Приготовление:
В глубокую сковороду (сотейник) налить растительное масло, поставить на средний огонь и положить нарезанный лук (500г).
Обжаривать до тех пор, пока лук не станет менять цвет, оставаясь при этом мягким и влажным.
Лук вынуть из сковороды, тщательно отцедив масло.
Курицу порезать на порционные кусочки и немного посолить со всех сторон.
В сковороду добавить масло, разогреть на большом огне и выложить туда в один слой кусочки курицы.
Когда кусочки зарумянятся с нижней стороны (примерно через 1 мин), перевернуть их на другую сторону.
2~3 луковицы мелко порезать, всыпать к обжареным кусочкам курицы, огонь убавить, перемешать, влить немного воды.
Сковороду закрыть крышкой и тушить курицу до готовности.
Пока курица тушится, приготовить луковый рулет.
В миску всыпать 0,5 стакана муки и соль. Влить 0,5 стакана кипятка, перемешать. Когда масса немного остынет, всыпать остальную муку и замесить тесто. (При необходимости добавить немного муки.)

Заварное пресное тесто очень нежное и мягкое. Оно очень хорошо раскатывается.
Но для этого рецепта можно сделать обычное пресное тесто.
Тесто прикрыть и дать постоять 5~7 минут.
Тесто раскатать, выложить слой жареного лука и скатать в рулет. Рулет порезать на дольки толщиной 1,5~2 см.
Из сковороды вынуть кусочки курицы. Курицу прикрыть, чтобы она не успела остыть.
При необходимости в сковороду долить горячей воды так, чтобы она была слоем 1,5 см. Добавить томатный соус. Положить лавровый лист.
Выложить дольки лукового рулета.
Закрыть крышкой и тушить до готовности (~10 минут).
Подавать вместе с курицей и образовавшейся подливкой.

Хорошая кухня - книга простых кулинарных рецептов


СалатыСоусыСупыНапиткиКрупы и бобовые