→ Сегодня 
 Поиск
 • Главная Новости Слагаемые здоровья Профилактика Поиск Глоссарий Магазин Добавить в закладки • 
Профилактика заболеванийБолезни сердца и сосудов
Профилактика заболеваний

Гипотония

Гипотония — пониженное артериальное давление. Пониженным артериальное давление считается в том случае, если его показатели менее 100/60 мм рт. ст.

Гипотонии подвержена молодёжь, особенно девушки; лица с худощавым телосложением;
Развитию гипотонии способствуют:
• недостаточная двигательная активность
• длительное пребывание стоя
• психическое напряжение, усталость
• инфекционные заболевания и отравления.

Ранние признаки заболевания:

  • плохое самочувствие по утрам.
  • холодные кисти рук и ступни ног.
  • тяжесть в голове и головная боль.
  • слабость, головокружение, сонливость, потеря аппетита.
  • тошнота, внезапное потоотделение, шум в ушах, падение слуха.
  • ослабление концентрации внимания, снижение работоспособности, вызванные недостаточным кровоснабжением мозга.

Для нормализации артериального давления следует выполнять оздоровительные упражнения на развитие силы (атлетическая гимнастика), быстроты (выполнение упражнений максимально быстро), скоростной выносливости и ловкости.

При этом необходимо систематически контролировать артериальное давление с помощью тонометра.

Упражнение:
• Лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять и опустить каждую ногу попеременно по 10 раз: выдох делать при подъёме ноги, вдох — при опускании. Проделать то же самое, но поднимать и опускать обе ноги одновременно.

Продукты,
повышающие артериальное давление:

- острый сыр
- селёдка и другая солёная рыба
- солёные огурцы и помидоры
- солёные грибы
- колбаса, копчёности
- овощные, рыбные и мясные консервы
- кофе

Дыхательное упражнение:
• При повышенном или пониженном артериальном давлении очень хороший эффект даёт «рыдающее дыхание», аналогичное тому, которое появляется у людей при плаче.
Техника выполнения. При выдохе воздух должен проходить с усилием между напряжёнными мышцами дыхательных путей, гортани и губ, сквозь узкую щель под давлением. Продолжительность выдоха 3—5 с.
Когда он окончен, ещё 1 с продолжать держать в напряжении все мышцы дыхательных путей. Затем сделать короткий — в течение 1 с — вдох открытым ртом. После короткого вдоха сразу— продолжительный выдох с напряжением мышц.

Народные способы:

При слабости и физическом утомлении пить сок сельдерея 3 раза в день по 1—2 чайные ложки. Повышается тонус, улучшается аппетит.

Приготовить настойку из корневищ и корней заманихи высокой на 40-процентном спирте (1:5). Пить по 30—40 капель 2 раза в день.

1 столовую ложку измельчённых свежих листьев заячьей капусты залить 1 стаканом кипятка, настаивать 4 ч, процедить. Доза: 1—2 столовые ложки 3—4 раза в день за 30 мин до еды. Обладает тонизирующим и общеукрепляющим действием.

Полезные советы:

  • Утром не следует быстро вскакивать с постели, лучше подниматься медленно. Сначала, опустив ноги, посидеть немного на кровати. Кровь не должна сразу устремляться к ногам, важно, чтобы она равномерно распределялась по всему телу.
  • Стимулирует кровообращение контрастный душ. Сначала обливаться тёплой водой, а затем постепенно снижать её температуру до холодной. Повторить несколько раз.
  • Свежий воздух и солнечные лучи (в разумных пределах!) также оказывают стимулирующее действие на кровообращение.
  • Смена воздействия тепла и холода в бане также возбуждает кровообращение.
  • При больших умственных и психических нагрузках — уменьшить их объём.

Если болезнь не носит хронический характер, повысить артериальное давление, не прибегая к лекарственной терапии, помогает точечный массаж. Метод — возбуждающий (короткое сильное надавливание с вращательным движением по часовой стрелке).
Симметричные точки лучше массировать одновременно.

  • точка 1 симметричная, располагается на шее, выше надключичной ямки, на уровне верхнего края щитовидного хряща (адамова яблока).
  • точка 2 симметричная, располагается в верхней части ушной раковины, на дне треугольной ямки.
  • точка 3 симметричная, располагается в углублении у наружного конца брови.
Добавить в закладки Прочтений - 7215 · Напечатать Для печати
Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!
 
• В нашем интернет-магазине:
­­­­­
Насыщенный ночной крем значительно уменьшает глубину морщин и ...
810 руб.
­­­­­
­­­­­
Защита от неблагоприятных факторов в холодное время года…
390 руб.
­­­­­
­­­­­
Оказывает противовоспалительное, противомикробное, антигипокси...
375 руб.
­­­­­
 
 
Системы оздоровления
 Порфирий ИвановПорфирий Иванов  Поль БрэггПоль Брэгг  Ниши КацудзоНиши Кацудзо  Николай АмосовНиколай Амосов
• • • Показать все • • •
 
Полезно, вкусно...

Баклажановый салат с ореховым соусом

Состав:

  • 300~350г баклажанов
  • 200~250г помидоров
  • соль
  • растительное масло

Ореховый соус:

  • 1 горсть орехов (30~40г)
  • 1 зубчик чеснока
  • базилик, соль, перец
  • при необходимости - 2 ст ложки сметаны или бульона или воды

Приготовление:
Баклажаны очистить от кожицы, разрезать вдоль на 4 или 8 частей, положить на смазанный растительным маслом противень. При помощи кисточки смазать маслом и немного подсолить. Запекать при t=200°C до мягкости (~30 минут). Вынуть из духовки и остудить.

Помидоры ошпарить. Снять шкурку, разрезать поперек пополам и вынуть семена.

Нарезать небольшими кубиками, сложить в миску и посолить (~1/5 ч ложки соли). Оставить на 5 минут.
Орехи растереть с чесноком. С помидоров слить сок в ореховую массу. Размешать. (Можно для приготовления соуса использовать блендер.)
Если сока мало и масса получается рассыпчатой, влить либо бульон, либо воду, либо положить сметану. Соус должен получиться мажущей консистенции.
Посолить и поперчить по вкусу. Добавить мелко нарезанный базилик.
Баклажаны порезать кусочками, смешать с помидорами и заправить ореховым соусом.
Сверху посыпать порезанным базиликом.

Хорошая кухня - книга простых кулинарных рецептов


СалатыСоусыСупыНапиткиКрупы и бобовые