→ Сегодня 
 Поиск
 • Главная Новости Слагаемые здоровья Профилактика Поиск Глоссарий Магазин Добавить в закладки • 
Профилактика заболеванийГипертония
Профилактика заболеваний

Рекомендации для профилактики гипертонии

В переводе на русский язык слово «стресс» означает «давление, напряжение». Находясь в состоянии стресса, организм выделяет гормоны. Они заставляют сердце сокращаться чаще, а кровеносные сосуды при этом сужаются. Как результат, артериальное давление поднимается до опасной отметки. Для того чтобы научиться снимать стрессовое состояние, необходимо знать стресс «в лицо» и уметь с ним бороться.

В человеческом теле таится могучая сила и тяга к жизни. Очень часто вера человека в собственные силы приводит его к выздоровлению.

При появлении признаков гипертонической болезни для ее «обуздания» необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Учитесь держать себя в руках, настраиваться на мирный лад, отгонять плохие мысли в сторону, лишая тем самым болезнь возможности закрепиться в вашем организме.
  • Поставьте себе цель соблюдать необходимую диету и проводить ежедневные пешие прогулки в любую погоду. Закрепляйте свои успехи изо дня в день.
  • Не возвращайтесь мысленно в прошлое, пытаясь вернуть то, чего уже никогда не будет. Это лишь пустая трата времени и сил. Радуйтесь дню нынешнему. Сравнивайте свою жизнь с кинофильмом, больше восхищайтесь собой и окружающими вас людьми — главными героями жизненной картины. Не занимайтесь самокритикой и самоедством.
  • Начинайте утро с улыбки окружающим и самому себе. Помните, у вас нет недостатков. Ваши глаза, волосы, губы, руки... неповторимы! Любите себя. Говорите себе комплименты.
  • Гоните страх прочь! Верьте в себя! Это поможет вам раскрепоститься и сотворить чудо — чудо выздоровления. Помните: человечество умирает не от болезней, а от страха перед ними. Знайте, что иммунная система человека способна сама предохранить организм от тысяч заболеваний, даже еще не известных человечеству. Радостное восприятие жизни самостоятельно включает механизмы внутренней саморегуляции и приводит к исцелению.
  • Смех, улыбка на лице — лучшее лекарство.
  • Следите за своим дыханием. Несметное количество заболеваний возникает в результате неправильного дыхания и неполучения в результате необходимого количества кислорода тканями организма.
  • Помните, что любое лечение должно начинаться с очищения желудочно-кишечного тракта и восстановления его нормальной работы. Соблюдая законы природы, вы сможете без труда прогнать болезнь и задержать приход старости. В основе законов природы лежит умеренное полноценное питание. Полноценная пища — это та, которая способна поддерживать в организме нормальную работу и доставлять ему нужное количество энергии. Постоянное переедание приводит к развитию различных заболеваний и обострению уже существующих. Помните: из-за стола необходимо выходить в тот момент, когда пища кажется наиболее вкусной.
  • Церковные посты дают очищение тела и души, создавая хорошие условия для поддержания здоровья.
  • Хороший сон восстанавливает работоспособность организма и является важнейшим средством саморегуляции организма.
  • Правило тибетской медицины гласит: «Верх лечится через низ». Головную боль, приливы к голове при гипертонических кризах можно устранить, опуская руки по локоть и ноги по щиколотку в прохладную воду на 7-8 секунд с последующим обтиранием и согреванием под пледом.
  • Говорите спокойно. Помните, что громкая и быстрая речь повышает давление.
  • Предупреждение Минздрава о том, что курение вредно для здоровья,— не пустые слова. Каждая выкуренная вами сигарета повышает давление на 10-20 пунктов. Причем эффект от этого сохраняется около получаса. Так что «не закуривайте» стрессовые ситуации.

Следуя этим советам, вы в два и более раза снизите риск заболевания гипертонической болезнью, вам не придется тратиться на дорогие лекарства, которые, кроме лечебного действия, дают еще и побочные эффекты.

"Гипертония. Профилактика и лечение" А. В. Щеглова

Добавить в закладки Прочтений - 8492 · Напечатать Для печати
Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!
 
• В нашем интернет-магазине:
­­­­­
Надежно защищает волосы от неблагоприятных факторов, нормализу...
285 руб.
­­­­­
­­­­­
Крем с восстанавливающим комплексом ухаживает за кожей лица в ...
830 руб.
­­­­­
­­­­­
Крем для улучшения состояния кожи, вен и суставов с прополисом...
525 руб.
­­­­­
 
 
Системы оздоровления
 Галина ШаталоваГалина Шаталова  Герберт ШелтонГерберт Шелтон  Ниши КацудзоНиши Кацудзо  Борис БолотовБорис Болотов
• • • Показать все • • •
 
Полезно, вкусно...

Салат "Свежий"

Изюминкой салата является то, что в нем используются сырые кабачки и сырые шампиньоны. Лука нужно класть очень мало и резать его как можно мельче.

Состав на 2 порции:

  • 1 маленький свежий кабачок (~60г)
  • 2 свежих шампиньона
  • 1 маленькая луковица (диаметром ~3см)
  • 1 стебель зеленого лука
  • 1 вареное яйцо
  • 1 ст ложка ароматического уксуса или лимонного сока
  • 3 ст ложки оливкового масла
  • 2/3 ч ложки соли
  • 1/4 ч ложки перца
  • 1 маленький помидор
  • 6~10 листиков базилика

Приготовление:
Молодой кабачок с тонкой кожицей и мягкими семенами вымыть, срезать концы и натереть тонкой соломкой на терке для морковки по-корейски. Лук очень мелко порезать. Вареный белок натереть. Шампиньоны вымыть, ножки выкинуть, шляпки нарезать тонкой соломкой. Шампиньоны можно тереть на острой (желательно железной) терке.

Сделать соус. В небольшую мисочку влить уксус, всыпать соль и перец. Размешивать до растворения соли. Положить вареный желток и растереть. Влить оливковое масло и хорошо взбить вилкой. Должна получиться масса, очень похожая на готовую горчицу.
Смешать кабачок, лук, шампиньоны, белок и полить соусом. Выложить горкой на тарелку. Посыпать порезанным зеленым луком и базиликом. По бокам разложить дольки помидора.

Хорошая кухня - книга простых кулинарных рецептов


СалатыСоусыСупыНапиткиКрупы и бобовые