→ Сегодня 
 Поиск
 • Главная Новости Слагаемые здоровья Профилактика Поиск Глоссарий Магазин Добавить в закладки • 
Профилактика заболеванийБолезни сердца и сосудов
Профилактика заболеваний

Атеросклероз

Атеросклероз — наиболее распространённое хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы, характерное поражением стенок артерий, что приводит к сужению сосудов.

Развитие атеросклероза влечёт за собой ишемическую болезнь сердца, инфаркты миокарда, сужение сосудов головного мозга, инсульты, склероз почек и почечную недостаточность, развитие тяжёлых форм диабета, периферические эндоартерииты, переходящие в гангрену конечностей, и другие заболевания.

Заболевание может развиваться с детства — в артериях появляются жировые прослойки, затем — толстые жировые бляшки. При этом симптомы болезни обычно не ощущаются. Такое состояние сохраняется до тех пор, пока артерии не будут закупорены более чем на 85%. В дальнейшем холестериновые бляшки могут перекрыть артерии, поставляющие кровь в жизненно важные органы.

Тесно связаны с атеросклерозом стенокардия и ишемия. Стенокардия — нарушение кровоснабжения сердечной мышцы, проявляющееся периодическими болевыми ощущениями. Ишемия, ишемическая болезнь сердца — заболевание, в основе которого лежит поражение миокарда, обусловленное его кровоснабжением.

Ранние признаки заболевания

Общее поражение всех артерий при атеросклерозе встречается крайне редко. Обычно наблюдается поражение сосудов головного мозга, сердца, почек, ног. В случае появления указанных ниже признаков необходимо обратиться к врачу.

Начальные симптомы при склерозе сосудов головного мозга:

  • Ослабление памяти.
  • Снижение умственной работоспособности.
  • Раздражительность.
  • Плаксивость.
  • Чувство тяжести и шум в голове, головокружение.

Начальные симптомы при склерозе сосудов, питающих мышц; сердца:

  • Сжимающие боли в области сердца или за грудиной, отдающие в левую руку, лопатку или левую половину шеи.

Начальные симптомы при склерозе артерий ног:

  • Слабость в ногах.
  • Боли и судороги в икроножных мышцах.
  • Нарушение походки.

Факторами, повышающими риск развития заболевания являются:

  • высокий уровень холестерина
  • высокое артериальное давление
  • курение
  • низкая двигательная активность
  • избыточная масса тела
  • чрезмерное употребление жирной пищи
  • стрессы
  • шесть и более беременностей
  • низкий уровень мужского полового гормона тестостерона в организме

Устранение факторов риска

Ограничения в питании:

  • Мясо (не более 1 раза в неделю).
  • Яйца (не более 1—2 шт. в неделю).
  • Сахар (заменить мёдом, сухофруктами).
  • Сыр (употребление только нежирных сортов).

Особенно опасны продукты, содержащие окисленный холестерин:

  • Несвежие животные жиры.
  • Жиры, прошедшие глубокую термическую обработку (тушение, жарение и т. д.). Лицам, имеющим склонность к атеросклерозу, следует готовить продукты на воде, а растительное масло добавлять в готовое блюдо.
  • Консервы, колбасы, твёрдые сыры, яичный порошок.

Продукты, употребление которых следует исключить:

  • Жирная говядина, баранина, свинина
  • Жирные сорта птицы (гусь, утка)
  • Копчёные колбасы, окорока, паштеты, корейка, грудинка
  • Животные жиры, сливочное масло, нутряное сало, твёрдые маргарины.
  • Цельное молоко, сметана, ряженка.
  • Жирные сорта сыра.
  • Мороженое, пудинги, жирные кремы.
  • Торты, бисквиты, сдобная выпечка.
  • Шоколад, какао, шоколадные напитки.
  • Любые чипсы, любые жареные и солёные орешки.
  • Майонез, а также соусы, в рецептуру которых входит сметана.

Аэробная нагрузка (бег, плавание, быстрая ходьба и др.) поддерживает высокий уровень мужского полового гормона тестостерона в организме (низкий уровень этого гормона способствует закупорке артерий).

Предупреждение заболевания и помощь при лечении

Для профилактики и лечения атеросклероза необходимо изменение привычек, которые складывались в течение всей жизни человека.

Причём если болезнь прогрессирует, то её можно остановить или повернуть вспять (атеросклероз обратим на определённых стадиях развития).

Питание
Желательно употребление следующих продуктов, снижающих уровень холестерина:

  • Капуста, огурцы, тыква, зелёный горошек, лук, кабачки
  • Мёд (50 г в день; эту дозу нужно распределить на небольшие порции и принимать так в течение 1—2 месяцев).
  • Свёкла (но не свекловичный сахар!).
  • Кукурузные и овсяные отруби.
  • Яблоки (2—3 яблока в день снижают уровень холестерина в крови на 10% и более).
  • Морковь (регулярное употребление моркови помогает снизить уровень холестерина на 20%).
  • Морская капуста.
  • Обезжиренные кисломолочные продукты — кефир, простокваша, ряженка или ацидофилин (до 3 стаканов в день вместе со свежим растительным маслом).
  • Фасоль, горох, соя.
  • Растительные масла — оливковое, подсолнечное, соевое или кукурузное (1—2 столовые ложки вдень).
  • Красное натуральное вино без сахара (не более 200 г в день).
  • Виноградный сок.
  • Пиво (0,5 л в день).
  • Рыбий жир и рыба, особенно таких пород, как лосось, скумбрия, сельдь и тунец (не более 2—3 раз в неделю).
  • Грецкие орехи (4—5 штук в день).
  • Зелёный чай (для профилактики — 200 г, для лечения — 4—5 чашек в течение дня, между приёмами пищи).
  • Лимонный сок, содержащий большое количество калия, рутина, аскорбиновой кислоты.

Методика реабилитации с помощью ходьбы при небольших болевых ощущениях в области сердца

Лечение атеросклероза с помощью физической нагрузки лучше всего начать с ходьбы.

  • После обострения атеросклероза (инфаркт, инсульт) занятия по этой программе можно начинать не ранее чем через 2 месяца после приступа под наблюдением врача и при полном отсутствии болевых ощущений.
  • С помощью секундомера или часов с секундной стрелкой следует определить время от начала ходьбы до момента появления неприятных симптомов, а также частоту сердечных сокращений (ЧСС) за 6 с. Важно следить, чтобы ЧСС не превышала 10 ударов за 6 с.
  • Через 1 —2 недели при такой же ЧСС в большинстве случаев неприятные симптомы уже не ощущаются. Потренировавшись неделю с первоначальной нагрузкой, следует увеличить время ходьбы на 1—2 мин. Если снова возникает боль, то добавленное время нужно уменьшить, чтобы предотвратить её появление. Таким образом, прибавляя каждую неделю по 1—2 мин, можно подойти к программе, рекомендованной К. Купером. В некоторых случаях, если тренировочное время измеряется секундами, этот период может продолжаться около года.
  • При болевых ощущениях, возникающих на 1—2-й мин ходьбы, продолжительность занятий временно уменьшить на 20—30 с, не дожидаясь появления боли. При болевых ощущениях, возникающих после 3-х и более мин ходьбы, продолжительность занятий временно уменьшить на 1 — 2 мин, не дожидаясь появления боли.
  • При отсутствии адаптации организма боль в течение 2—3 недель не «отодвигается» и начинает возникать ещё раньше. В этом случае лечение ходьбой необходимо прекратить!

Данный способ лечения более индивидуален, чем жёсткие программы. Он оправдал себя и при реабилитации после инфаркта миокарда с помощью бега спустя 10—12 месяцев после приступа. В этом случае отрезки дистанции при очень медленном беге (ЧСС не более 11 ударов за 6 с) должны быть более короткими, за одно занятие следует пробегать несколько отрезков, в перерывах между бегом выполнять ходьбу в среднем темпе (в качестве отдыха).

Фитотерапия и народные средства
При атеросклерозе

  • Десертную ложку цветков гречихи заварить 0,5 л кипятка, настоять 2 ч в закрытом сосуде, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3—4 раза в день за 1 ч до еды.
  • Положить в бутылку ёмкостью 0,5 л 300 г вымытого и очищенного чеснока и залить спиртом. Настаивать в течение 3 недель и принимать ежедневно по 20 капель на 0,5 стакана молока.
  • Заварить 1 столовую ложку листьев берёзы повислой стаканом кипятка, настоять, процедить. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.
  • Заварить 1 чайную ложку листьев крапивы двудомной стаканом кипятка, настоять, процедить. Принимать по 0,25 стакана 4 раза в день за 30 мин до еды.
  • Поместить 2 столовые ложки плодов шиповника в термос, заварить стаканом кипятка, настоять 10 ч. Принимать по 0,5 стакана 2—3 раза вдень до еды.
  • 1 столовую ложку сухих измельчённых листьев подорожника заварить стаканом кипятка, настоять 10 мин. Выпить в течение 1 ч небольшими глотками (суточная доза).
При стенокардии, ишемии
  • Натереть 1 чайную ложку свежего хрена и добавить мёд, суммарное количество хрена и мёда не должно превышать 1 столовую ложку. Съесть эту смесь натощак за 1 ч до завтрака. Срок лечения не более 30 дней.
  • Взять 1 л мёда, 10 лимонов, 5 головок чеснока. Из лимонов отжать сок, чеснок очистить, промыть и натереть на тёрке (можно пропустить через мясорубку). Всё смешать, закрыть крышкой и поставить в прохладное место на неделю. Принимать по 4 чайные ложки (с интервалом 1 мин) 1 раз в день. Противопоказания: язва желудка, повышенная кислотность желудочного сока.
Добавить в закладки Прочтений - 11221 · Напечатать Для печати
Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!
 
• В нашем интернет-магазине:
­­­­­
Показания к применению: Хронические заболевания периферически...
490 руб.
­­­­­
­­­­­
Улучшает структуру волос по всей длине, препятствует образован...
244 руб.
­­­­­
­­­­­
Восстановление структуры волос, облегчение расчесывания и укла...
670 руб.
­­­­­
 
 
Системы оздоровления
 Галина ШаталоваГалина Шаталова  Малахов +Малахов +  Герберт ШелтонГерберт Шелтон  Аллен КаррАллен Карр
• • • Показать все • • •
 
Полезно, вкусно...

Лук острый закусочный

Состав:

  • 1кг репчатого лука
  • 200мл (190г) рафинированного подсолнечного масла
  • 2 ч ложки сахарной пудры
  • 0,5 ч ложки острого красного перца
  • 2 ч ложки молотой паприки
  • ~1 ст ложка 70%-го уксуса
  • 2 ст ложки соевого соуса

Приготовление:
Лук нарезать тонкими полукольцами.
Поместить в эмалированную или стеклянную посуду.
Всыпать сахарную пудру и перемешать.
В сковороду насыпать оба вида перца и влить масло. Раскалить на сильном огне.
Раскаленное масло вылить на лук (будет сильное шипение) и сразу же перемешать.
Влить соевый соус и добавить уксус по вкусу.
Когда луковая масса остынет, уплотнить и убрать в холодильник на ночь.

Хорошая кухня - книга простых кулинарных рецептов


СалатыСоусыСупыНапиткиКрупы и бобовые