Основные пищевые источники витаминов

Витамин А (ретинол)	масло сливочное сливки яичный желток рыбий жир почки салат-латук печень молоко
Провитамин А (каротин)	абрикосы морковь печень рыб зеленые овощи капуста салат-латук картофель слива зеленые части растений желтые фрукты
Витамин В1 (тиамин)	спаржа ячмень фасоль картофель печень отруби орехи (арахис, лесные, грецкие) бобы сушеные дрожжи почки овес хлеб из муки грубого помола цельные зерна пшеницы
Витамин B2(рибофлавин)	миндаль яблоки бобы сушеные зеленая фасоль говядина пивные дрожжи капуста сыр яйца лук-порей печень молоко горох картофель помидоры репа цельные зерна пшеницы
Витамин В6 (пиридоксин)	дрожжи яичный желток печень рыба говядина бобовые культуры отруби молоко хлеб из муки грубого помола каши из недробленых круп
Витамин В3, или РР (ниацин, никотиновая кислота)	дрожжи пивные дрожжи молоко печень почки мясо гречиха грибы соя пророщенная пшеница каши из недробленых круп
Витамин В5 (пантотеновая кислота)	дрожжи пивные дрожжи яичный желток почки печень молоко (сухое) зеленые части растений арахис каши из недробленых круп
Витамин B9 (фолиевая кислота)	пивные дрожжи почки салатные овощи печень
Витамин В12 (цианкобаламин)	печень почки пивные дрожжи молоко яйца соя
Другие витамины группы В (инозит, холин)	йогурт творог сыр бобовые культуры капуста свекла мясо рыба яйца картофель дыни апельсины зеленый горошек
Витамин С (аскорбиновая кислота)	черная смородина капуста цитрусовые (особенно лимоны, апельсины) грибы кресс-салат красный перец помидоры зелень репы плоды шиповника
Витамин D (кальциферол)	печень масло сливочное сыр яичный желток печень рыб сельдь макрель скумбрия тунец молоко
Витамин Е (токоферол)	печень яичный желток салат-латук листья салата масло подсолнечное пророщенная пшеница каши из недробленых круп
Витамин Н (биотин)	яичный желток дрожжи цветная капуста

Другие разделы:

• Здоровое питание
• Водные и тепловые процедуры
• Красота и здоровье
• Закаливание и массаж
• Потребности нашего организма

Добавить в закладки

Прочтений - 9372 · Напечатать Для печати

Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!

• В нашем интернет-магазине:

Мыло с флорализином «Лаванда»...

Содержит флорализин, эфирные масла. Состоит только из натуральных компонен...
195 руб.

Мыло с флорализином «Роза»...

Содержит флорализин, эфирные масла. Состоит только из натуральных компонент...
195 руб.

• Устранение двойного подбородка • Йод • Калий • Ванны с экстрактами и ароматические	• Болезнь Меньера • При попадании инородных тел • Панкреатит острый и хронический • Геморрагические лихорадки
• Общие сведения о коже • Строение ногтей • Нормальный тип кожи • Тренировка вестибулярного аппарата	• Бактериемия • Пелоид озерный (целебная грязь) • Алкаптонурия • Агрегация
• Гурьевская каша • Салат овощной с фруктами • Бобы под ореховым соусом • Каша перловая с грибами и луком	• Система оздоровления • Исцеление от радикулита(Жен) • Девять главных шагов • Легкий способ бросить курить (3)

• Системы оздоровления:

Полезно, вкусно...

Винегрет с морской капустой

Состав:

морская капуста консервированная - 100 г
морковь - 1 шт.
свекла - 1 шт.
картофель - 3 шт.
огурец соленый - 1 шт.
зеленый лук - 50 г
растительное масло - 6 ст. ложек
сахар - 1/2 ч. ложки
перец черный молотый , соль

Приготовление:
Отварите морковь, картофель и свеклу. Картофель, морковь, свеклу и огурец нарежьте кубиками. Овощи перемешайте с морской капустой и нашинкованным зеленым луком. Заправьте смесью сахара, соли, перца и масла. Перемешайте.

Салаты Соусы Супы Напитки

Навигация

• Главная • Новости

• Слагаемые здоровья • Водные процедуры • Женское здоровье • Здоровое питание • Красота и здоровье • Целебные напитки • Нормальный вес • Очищение организма • Правильное дыхание • Физическая нагрузка • Закаливание и массаж • Здоровый дух • Микроэлементы и витамины • Ароматерапия

• Профилактика • Заболевания суставов • Заболевания сердца • Заболевания почек • Заболевания кожи • Нервные болезни • Аллергия • Гипертония • Печень • Первая помощь

• Наш организм • Системы организма • Скелет, суставы • Волосы • Кожа

• Полезно и вкусно • Лекарственные растения • Мануальный терапевт

• Луна и здоровье

• Веб ссылки • Поиск по сайту • Карта Сайта • Обратная связь

• Магазин

TV о здоровье

● Доброго здоровьица!
● Помоги себе сам
● Малахов+
● Здоровье
● Жить здорово!
● О самом Главном
● Живи!
● Ток-шоу «Врачи»
● Ваш доктор
● Доктор И...