→ Сегодня 
 Поиск
 • Главная Новости Слагаемые здоровья Профилактика Поиск Глоссарий Магазин Добавить в закладки • 
Слагаемые здоровьяЗакаливание и массаж
Слагаемые здоровья

Виды массажа

Лечебный классический массаж назначается врачом в процессе комплексного лечения при заболеваниях и травмах.

Спортивный массаж помогает сохранить спортивную форму, устранить утомление, восстановить силы. При этом тренировочный массаж направлен на укрепление мышц и физическое совершенствование спортсмена в период тренировок; предвари­тельный массаж проводится перед участием в соревнованиях для повышения общего тонуса и выносливости, согревания мышц; восстановительный массаж необходим после тренировок или соревнований для снятия усталости и напряжения.

Первое условие правильного массажа — хорошее расслабление, что воз­можно только в удобном положении.

Второе условие: кожа массируемого должна быть максимально чистой.

Перед процедурой общего массажа хорошо принять тёплый гигиенический душ, при местном же обмыть массируемый участок туалетной водой, лосьоном, одеколоном или просто обтереться влажным чистым полотенцем.


Гигиенический массаж обычно сочетают с физическими упражнениями и водными процедурами, чаще всего с утренней гигиенической гимнастикой. Он способствует сохранению хорошей фигуры, вызывает чувство бодрости, укрепляет здоровье, закаляет организм.

Косметический массаж применяют для воздействия на открытые части кожи (в основном лица, шеи), укрепления волос головы и устранения косметических дефектов.

Различают две формы массажа: общий и местный. В первом случае массируется всё тело, во втором — определённая область или участок (например: стопа, кисть).

Человек, которого массируют, должен лежать или сидеть в удобном положении, максимально расслабив мышцы. Когда человеку массируют спину, он лежит на животе, руки слегка согнуты в локтях и вытянуты вдоль туловища или скрещены под головой. Под ноги в области голеностопного сустава подкладывают мягкий валик или подушку. При массаже груди валик подкладывают под голову и под колени. Когда массируется живот, ноги полусогнуты в коленях (под коленные суставы подкладывается валик). Если массируется рука, то нужно сесть и, слегка согнув руку в локте, положить её на стол.

При сухой коже и её повышенной чувствительности, при неокрепших рубцах для облегчения массажных движений применяют борный вазелин, при жир­ной коже и потливости — тальк (предварительно прокаливают на сковородке), рисовую пудру, детскую присыпку. Тальк хорошо впитывает пот и не раздражает кожу, а после массажа легко удаляется сухим полотенцем. Сухой массаж (без талька или вазелина) сильно раздражает кожу, его применяют в том случае, когда необходимо быстро получить тепловой эффект, вы­звать резкий прилив крови к массируе­мому участку (например, при радикулите, подагре).

С массажем широко используют всевозможные растирки (настойку стручкового перца, тигровую мазь, финалгон, гепариновую мазь, бальзам «Золотая звезда»), при втирании которых надо следить, чтобы мазь не попала на слизистые оболочки. Массаж с мазями более эффективен, поскольку он способствует глубокому прогреванию мышц, длительному сохранению тепла и, кроме того, обладает противовоспалительным действием. Длительно пользоваться одной растиркой нельзя, так как организм привыкает к ней, поэтому её нужно менять или комбинировать. Массаж с растир­ками лучше проводить перед сном, после чего массируемые участки следует прикрыть тёплой одеждой, лучше шерстяной.

Массаж противопоказан при кожных болезнях и повреждениях (особенно при острых гнойных процессах), при острых психозах, варикозном расширении вен, тромбофлебитах, тромбозе, кровотечении, обострении стенокардии, остром инфаркте миокарда, при всех проявлениях сердечно­сосудистой недостаточности, камнях в жёлчном пузыре, злокачественных опухолях, болезнях крови, кожных высыпаниях, активном туберкулёзе. Не рекомендуется проводить массаж при менструациях, чрезмерном нервном возбуждении или физическом переутомлении, сразу же после приёма пищи (интервал между едой и массажем должен быть не менее 1,5—2 часов). Массаж производят специально обученные массажисты. Родственники больного могут делать массаж только после специального и строго индивидуального инструктажа, который проводит медработник.

Человек, проводящий массаж, обязан соблюдать определённые правила: тщательно вымыть руки, снять все украшения, на его пальцах и ладонях не должно быть мозолей, трещин, кожных заболеваний, ногти необходимо коротко остричь.

Одно из основных правил массажа состоит в проведении всех его приёмов так, чтобы движения рук массажиста совершались по ходу лимфатических сосудов к лимфатическим узлам (от периферии к центру):
• рука массируется от кисти к плечу,
• нога — от стопы к бедру,
• волосистая часть головы — от темени назад вниз,
• спина — от поясницы вверх вдоль позвоночника к подмышечным областям,
• грудь — от грудины вдоль рёбер к подмышечным впадинам,
• живот массируют круговыми движениями по часовой стрелке.
Продолжительность массажа каждой части тела 10—12 мин.

В настоящее время многие лечебно-профилактические учреждения снабжены разнообразными устройствами для массажа, вибрационными, пневматическими, вакуумными и другими аппаратами. Но ни один аппарат не может заменить ловкие, сильные, чуткие пальцы массажиста, так как нужно не только воздействовать на тело человека, но и ощутить ответную реакцию его тканей, чтобы вовремя снизить или усилить давление, своевременно заменить один приём массажных движений другим.

Добавить в закладки Прочтений - 5638 · Напечатать Для печати
Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!
 
• В нашем интернет-магазине:
­­­­­
Объем от корней до самых кончиков…
390 руб.
­­­­­
­­­­­
Для чувствительной кожи головы…
390 руб.
­­­­­
­­­­­
Регулирует работу сальных и потовых желез, уменьшает шелушение...
285 руб.
­­­­­
 
 
Системы оздоровления
 Ниши КацудзоНиши Кацудзо  Малахов +Малахов +  Борис БолотовБорис Болотов  Аллен КаррАллен Карр
• • • Показать все • • •
 
Полезно, вкусно...

Луковый рулет с курицей

Состав:

  • 1 курица (или 4 окорочка)
  • 2~3 луковицы
  • 1~2 ст ложки томатного соуса
  • 0,5 ч ложки соли
  • 1 лавровый лист

    Рулет:

  • ~1 стакан муки
  • 0,5 стакана кипятка
  • 0,5 ч ложки соли
  • 500г лука

Приготовление:
В глубокую сковороду (сотейник) налить растительное масло, поставить на средний огонь и положить нарезанный лук (500г).
Обжаривать до тех пор, пока лук не станет менять цвет, оставаясь при этом мягким и влажным.
Лук вынуть из сковороды, тщательно отцедив масло.
Курицу порезать на порционные кусочки и немного посолить со всех сторон.
В сковороду добавить масло, разогреть на большом огне и выложить туда в один слой кусочки курицы.
Когда кусочки зарумянятся с нижней стороны (примерно через 1 мин), перевернуть их на другую сторону.
2~3 луковицы мелко порезать, всыпать к обжареным кусочкам курицы, огонь убавить, перемешать, влить немного воды.
Сковороду закрыть крышкой и тушить курицу до готовности.
Пока курица тушится, приготовить луковый рулет.
В миску всыпать 0,5 стакана муки и соль. Влить 0,5 стакана кипятка, перемешать. Когда масса немного остынет, всыпать остальную муку и замесить тесто. (При необходимости добавить немного муки.)

Заварное пресное тесто очень нежное и мягкое. Оно очень хорошо раскатывается.
Но для этого рецепта можно сделать обычное пресное тесто.
Тесто прикрыть и дать постоять 5~7 минут.
Тесто раскатать, выложить слой жареного лука и скатать в рулет. Рулет порезать на дольки толщиной 1,5~2 см.
Из сковороды вынуть кусочки курицы. Курицу прикрыть, чтобы она не успела остыть.
При необходимости в сковороду долить горячей воды так, чтобы она была слоем 1,5 см. Добавить томатный соус. Положить лавровый лист.
Выложить дольки лукового рулета.
Закрыть крышкой и тушить до готовности (~10 минут).
Подавать вместе с курицей и образовавшейся подливкой.

Хорошая кухня - книга простых кулинарных рецептов


СалатыСоусыСупыНапиткиКрупы и бобовые