→ Сегодня 
 Поиск
 • Главная Новости Слагаемые здоровья Профилактика Поиск Глоссарий Магазин Добавить в закладки • 
Слагаемые здоровьяЗакаливание и массаж
Слагаемые здоровья

Самомассаж головы и шеи

Подушечками пальцев делать круговые и продольные поглаживания и растирания волосистой части головы. Массаж головы следует производить в направлении роста волос, располагая пальцы возможно ближе к корням волос. При наличии длинных волос поверхность кожи головы нужно обнажить путем разделения волос на проборы. Вдоль пробора производят легкое поглаживание 3—4 раза, после этого растирают кожу (также 3—4 раза), чтобы усилить приток крови к корням волос. При этом подушечки пальцев не только надавливают на кожу, но смещают и растягивают ее.
Сильно напрячь мышцы передней поверхности шеи и держать их в напряжении, затем расслабить. Повторить 5 раз.

Заднюю поверхность шеи (в области шейных позвонков) можно массировать более интенсивно, применяя разминание и энергичное поглаживание. Но начинать массаж надо более слабыми движениями и заканчивать его мягким поглаживанием.

Массаж шеи производится следующим образом. Слегка откинуть голову назад, плечи опустить, мягко, без нажима поглаживать боковые поверхности шеи от углов нижней челюсти к ключицам.

Во время массажа нужно дышать спокойно, не задерживая дыхания, так как неравномерное дыхание или его задержка затрудняет отток венозной крови от мозга и может вызвать неприятные ощущения.
Не нужно производить сильное давление на сосуды шеи, так как это может вызвать обморочное состояние.

Массаж в области ушей выполняется большим и указательным пальцами: указательным пальцем тщательно растирают каждый завиток ушной раковины на внутренней поверхности уха, затем большим пальцем производят поглаживание в области задней поверхности ушной раковины.
Разминание ушей производят в форме прерывистого сдавливания.

Добавить в закладки Прочтений - 6906 · Напечатать Для печати
Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!
 
• В нашем интернет-магазине:
­­­­­
Регулирует работу сальных и потовых желез, уменьшает шелушение...
285 руб.
­­­­­
­­­­­
Сохранение цвета на длительный срок…
390 руб.
­­­­­
­­­­­
Заживляет трещины, предотвращает образование трещин, делает ко...
225 руб.
­­­­­
 
 
Системы оздоровления
 Герберт ШелтонГерберт Шелтон  Порфирий ИвановПорфирий Иванов  Борис БолотовБорис Болотов  Аллен КаррАллен Карр
• • • Показать все • • •
 
Полезно, вкусно...

Картофельный салат с яйцом и яблоком

Состав:

  • картофель - 4 шт.
  • помидоры - 2 шт.
  • лук репчатый - 1 головка
  • яблоко - 1 шт.
  • огурцы маринованные - 2 шт.
  • яйца вареные - 2 шт.
  • бульон куриный - 1/2 стакана
  • масло растительное - 4 ст. ложки
  • уксус 3%-й - 3 ст. ложки

Приготовление:
Отварите картофель. Картофель, помидоры и яйца нарежьте дольками, яблоко и огурцы - ломтиками. Лук нашинкуйте. Подготовленные ингредиенты соедините. Для соуса бульон смешайте с 1 столовой ложкой порошка горчицы, уксусом, солью, перцем, сахаром, постепенно влейте масло и взбейте. При подаче заправьте салат соусом, выложите на блюдо и оформите зеленью.


СалатыСоусыСупыНапиткиКрупы и бобовые