→ Сегодня 
 Поиск
 • Главная Новости Слагаемые здоровья Профилактика Поиск Глоссарий Магазин Добавить в закладки • 
Слагаемые здоровьяФизическая нагрузка и гибкость
Слагаемые здоровья

Упражнения для профилактики возникновения расширенных вен

1. Лежа на спине, поднять ноги, делать круговые движения стопами.

2. Лежа на спине, поднять ноги вверх, делать круговые движения коленями.

3. Стоя на лопатках, потряхиванием расслабить мышцы нижних конечностей.

4. Лежа на животе, приподнять таз, согнуть ноги в коленях, руки перед лицом, потряхиванием расслабить мышцы голеней.

5. Лежа на спине, руки вдоль туловища, положить вытянутые ноги на стул, по очереди сгибать и разгибать правую и левую стопы, затем одновременно обе.

6. Лежа на спине перед стулом, руки вдоль туловища, согнуть ноги в коленях и, разведя ноги над спинкой стула, положить их на пол, опять согнуть их и положить на стул.

7. Лежа на спине, руки вдоль туловища, возле самой стены, «шагать» по стене вверх и вниз.

8. Стоя на лопатках со слегка разведенными ногами, делать поочередно ногами махи вперед.

9. Стоя на лопатках «крутить педали», затем ноги вместе, выдержать паузу.

10. Лежа на спине, упереться ногами в стену, держать 20 — 30 секунд.

Добавить в закладки Прочтений - 6332 · Напечатать Для печати
Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!
 
• В нашем интернет-магазине:
­­­­­
Придает волосам блеск и эластично...
455 руб.
­­­­­
­­­­­
Саморассасывающееся раневое покр...
245 руб.
­­­­­
­­­­­
Питает и укрепляет волосы, улучша...
490 руб.
­­­­­
 
 
Системы оздоровления
 Борис БолотовБорис Болотов  Николай АмосовНиколай Амосов  Аллен КаррАллен Карр  Георгий СытинГеоргий Сытин
• • • Показать все • • •
 
Полезно, вкусно...

Винегрет с грибами и фасолью

Состав:

  • свекла - 3 шт.
  • картофель - 2 шт.
  • консервированная фасоль - 1 стакан
  • грибы соленые - 200 г.
  • лук репчатый - 1 шт
  • огурцы соленые - 3 шт.
  • масло оливковое - 1/2 стакана
  • соль - по вкусу

Приготовление:
Отварите картофель и свеклу. Нарежьте картофель, свеклу и репчатый лук кубиками, грибы и огурцы - ломтиками. Нарезанную свеклу заправьте растительным маслом. Соедините свеклу с оставшимися овощами, добавьте фасоль, посолите, заправьте маслом и перемешайте.


СалатыСоусыСупыНапиткиКрупы и бобовые