→ Сегодня 
 Поиск
 • Главная Новости Слагаемые здоровья Профилактика Поиск Глоссарий Магазин Добавить в закладки • 
Слагаемые здоровьяФизическая нагрузка и гибкость
Слагаемые здоровья
Упражнения для слабых худых голеней

1. Стоя, ноги врозь, руки вдоль туловища. По наружной дуге поднять руки вверх, потянуться на носках, присесть, колени развести, вернуться в исходное положение.

2. Присесть, руки вверх, энергично оттолкнувшись, сделать прыжок, приземляясь присесть.

3. Встать лицом к стулу, руки вдоль туловища, поставить ногу на стул. Вес тела перенести на поднятую ногу, туловище выпрямлено.

4. Ноги вместе, руки на поясе. Сделать два прыжка на носках, прыжок прогнувшись, ноги врозь. Поднять руки вверх, сделать опять два прыжка и прыжок прогнувшись.

5. Ноги вместе, руки на поясе. Подпрыгнуть, приземлившись на слегка разведенные ноги, при повторных прыжках ноги вместе. Высоту прыжка и ширину разведения ног постепенно увеличивать.

6. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подпрыгнуть с вытянутыми носками.

7. Парное упражнение. Лежа на спине, руки вдоль туловища, «крутить педали ногами» с противодействием партнерши (партнерша опирается в ноги всем своим весом). Ноги должны в основном сгибаться в коленных суставах.

8. Разгибания с партнершей, сидящей на пояснице. При выпрямлении упор делается только руками, весь вес переносится не ноги.

Добавить в закладки Прочтений - 6445 · Напечатать Для печати
Перед применением того или иного метода
настоятельно рекомендуем обратиться к вашему врачу за консультацией!
 
• В нашем интернет-магазине:
­­­­­
Снижает повышенную жировую секрецию, обладает противогрибковым...
285 руб.
­­­­­
­­­­­
Показания к применению: Хронические заболевания периферически...
490 руб.
­­­­­
­­­­­
Улучшает структуру волос по всей длине, препятствует образован...
244 руб.
­­­­­
 
 
Системы оздоровления
 Герберт ШелтонГерберт Шелтон  Аллен КаррАллен Карр  Порфирий ИвановПорфирий Иванов  Галина ШаталоваГалина Шаталова
• • • Показать все • • •
 
Полезно, вкусно...

Cалат из капусты с апельсинами

Витаминный утренний салат

Состав:

  • 500г капусты
  • 1 апельсин
  • 3 яблока, майонез или сметана

Приготовление:
Капусту нашинковать и помять. Добавить очищенные от пленок и порезанные кубиками дольки апельсина и натертые на крупной терке яблоки (без кожуры). Перемешать и заправить майонезом.

Хорошая кухня - книга простых кулинарных рецептов


СалатыСоусыСупыНапиткиКрупы и бобовые